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沙中金 发表于 2013-5-7 13:13

天地一沙鸥 发表于 2013-5-7 11:42 static/image/common/back.gif
带5就行。

;P

静哥 发表于 2013-5-7 21:38

今天下午4：00下海，和昨天一样，游到三个窗回返，横游多待了几分钟，共用时26分钟。

龙王 发表于 2013-5-7 21:49

    上午11:10到航院游泳馆，换好泳裤下海，水温13.0°，40分钟；而后下馆1100米。

天地一沙鸥 发表于 2013-5-8 14:24

龙王 发表于 2013-5-7 21:49 static/image/common/back.gif
上午11:10到航院游泳馆，换好泳裤下海，水温13.0°，40分钟；而后下馆1100米。

11:10到馆就游1100米（550*2）:Q

龙王 发表于 2013-5-8 23:13

   今早晴，大南风，二浴水温里10.0、外9.7°，比昨天低了1°多，320下；中午一浴水温11.2°，35分钟，完后航院游泳馆400米。

静哥 发表于 2013-5-8 23:25

龙王 发表于 2013-5-8 23:13 static/image/common/back.gif
今早晴，大南风，二浴水温里10.0、外9.7°，比昨天低了1°多，320下；中午一浴水温11.2°，35分钟，完 ...

:victory:

静哥 发表于 2013-5-8 23:25

龙王 发表于 2013-5-8 23:13 static/image/common/back.gif
今早晴，大南风，二浴水温里10.0、外9.7°，比昨天低了1°多，320下；中午一浴水温11.2°，35分钟，完 ...

:victory:

海里的老人 发表于 2013-5-9 07:09

龙王 发表于 2013-5-8 23:13 static/image/common/back.gif
今早晴，大南风，二浴水温里10.0、外9.7°，比昨天低了1°多，320下；中午一浴水温11.2°，35分钟，完 ...

怪不得晚上在游泳馆看不到你了。

昨晚热身2000米，然后和程显达游了5X200和20X50。放松200，共4200。

哪天喝散啤呵？：）

海里的老人 发表于 2013-5-9 16:58

鲨鱼皮您好！家里有事回来呆几个礼拜。

沙中金 发表于 2013-5-9 22:37

海里的老人 发表于 2013-5-9 07:09 static/image/common/back.gif
怪不得晚上在游泳馆看不到你了。

昨晚热身2000米，然后和程显达游了5X200和20X50。放松200，共4200。
...

:handshake:handshake

龙王 发表于 2013-5-10 12:18

海里的老人 发表于 2013-5-9 07:09 static/image/common/back.gif
怪不得晚上在游泳馆看不到你了。

昨晚热身2000米，然后和程显达游了5X200和20X50。放松200，共4200。
...

   原来打算这个周哈散啤的，无奈阿明出差，而且坚决要求等他回来。估计明后天就回来了。“迎劲旭、哈散啤”活动火爆报名中！

海里的老人 发表于 2013-5-10 13:03

本帖最后由 海里的老人 于 2013-5-10 13:08 编辑

好，劲旭这回请客。

昨晚游泳馆：

热身：
1X500 自由泳
1X500 呼吸管
10X50 踢腿
4X50前后手划
3X100 两边换气

主项：
5X200 自由式
10X50 踢腿
10X50 自由式

放松：
1X100 蛙游
1X100 仰游
1X100 自由游

游到4250米，左腿肚抽筋。游50米到边，爬出，走人。共用时1小时35分。

鲨鱼巡航 发表于 2013-5-10 14:42

龙王 发表于 2013-5-10 12:18 static/image/common/back.gif
原来打算这个周哈散啤的，无奈阿明出差，而且坚决要求等他回来。估计明后天就回来了。“迎劲旭、哈散 ...

提前通知,腾空肚子啊:P

龙王 发表于 2013-5-10 19:12

本帖最后由 龙王 于 2013-5-10 19:13 编辑

    今早晴，小北风，二浴水温10.6°，300下；下午1:30，一浴，水温12.8°，45分钟；完后航院游泳馆600米。再后，海滨楼前够级。

鲨鱼巡航 发表于 2013-5-10 20:36

龙王 发表于 2013-5-10 19:12 static/image/common/back.gif
今早晴，小北风，二浴水温10.6°，300下；下午1:30，一浴，水温12.8°，45分钟；完后航院游泳馆600米。 ...

都二了，还不放过一:P

百灵鸟 发表于 2013-5-10 21:12

龙王 发表于 2013-5-10 12:18 static/image/common/back.gif
原来打算这个周哈散啤的，无奈阿明出差，而且坚决要求等他回来。估计明后天就回来了。“迎劲旭、哈散 ...

在哪，俺去给嫩倒啤酒行吗、？

龙王 发表于 2013-5-10 21:15

百灵鸟 发表于 2013-5-10 21:12 static/image/common/back.gif
在哪，俺去给嫩倒啤酒行吗、？

   你太老了！

海里的老人 发表于 2013-5-10 22:00

今晚周5去海航，人还是很多。

热身：
1X200 混和
1X200 自由
1X200 踢腿
1X200 握拳自由式
1X200 呼吸管

主项：
1X500 呼吸管
1X400 呼吸管
1X300 呼吸管
1X200 呼吸管
1X100 呼吸管
程显达加入
20X100 自由式

放松：
1X200 自由式

4700米。用时1小时40分。

xinrushui 发表于 2013-5-10 22:06

傍黑 下海 20多分钟 上岸后 没有感觉到寒冷 爽

箱子 发表于 2013-5-10 22:25

龙王 发表于 2013-5-10 12:18 static/image/common/back.gif
原来打算这个周哈散啤的，无奈阿明出差，而且坚决要求等他回来。估计明后天就回来了。“迎劲旭、哈散 ...

   俱乐部30年大庆时，请“海里的老人”当过大客，呵呵，合适的话，能不能被通知一下;P

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