西固冬泳人的一组照片
oygljhlkhnk.nk.jhnkj[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 17:33 编辑 ] 这是风景啊！没发完咋的?:) :) :) :)
醉老虎的坐骑
[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-27 23:07 编辑 ] 咋没有冬泳人在水中奋力拼博的图片？ 老虎的照片很有水平！ 原来你们也是下午游泳啊！:lol :lol :lol :lol 地形咋这么熟悉:lol :lol :lol
回复 8# 海豚大侠 的帖子
这就是你游黄河的地方，:lol :lol :lol 我小舅子不在我还玩不转了。回复 2# 冬去春不回 的帖子
不好意思，还有好多照片，发不上来了。:lol :lol :lol回复 6# 一石击水 的帖子
哈哈，见笑了，水平有限。 :handshake :handshake回复 7# 冬去春不回 的帖子
大多数人是下午游，也有早上游的，人不多。[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 20:23 编辑 ]
[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 20:25 编辑 ]
啤酒肚之减肚宝典
天热了，游泳的人开始多起来，但是想通过游泳来减肥的话，学学美国国家游泳队主教练马克*舒特推荐的秘诀吧。使用踢水板。踢水板.手桨,脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距游消耗的多，但是快游 也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段漫游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15一30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
游泳时全力以赴。保持最大心率80％左右，1秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间隙时间减少到10秒为止。
如果要减肥。每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。:funk:
[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-19 23:43 编辑 ] 咋搞的？这样的也发上来了！:lol :lol :lol
[ 本帖最后由 冬去春不回 于 2009-6-19 15:01 编辑 ] :lol :lol :lol 谁让咱笨来着:lol :lol :lol :lol