飞雁 发表于 2009-7-2 22:42

抓住夏季练习各种游泳技巧的最佳时机!

一、自由泳动作图!!!
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张




翻江鼠 发表于 2009-7-8 10:21

照着练好，没错。

飞雁 发表于 2009-7-2 22:45

仰泳动作图!!!

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖

飞雁 发表于 2009-7-2 22:48

三、蛙泳动作图!!!
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面



http://bbs.china-ws.org/images/default/attachimg.gif

飞雁 发表于 2009-7-2 22:52

蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律

侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗



冬去春不回 发表于 2009-7-3 08:05

强烈顶此贴!学游泳的好时候不能错过！

蓝色海湾 发表于 2009-7-3 10:01

好贴，通俗易懂，合辙好记，再次感谢飞雁。交流泳技，增进友谊

冰之雅 发表于 2009-7-3 12:17

谢谢飞雁版主！:victory:

洹歌 发表于 2009-7-3 12:27

建议强烈顶此贴!
学游泳的好时候不能错过！

旱鸭子学游泳1 发表于 2009-7-3 16:45

及时雨啊！总不得要领，今日顿悟！谢啦！:) :) :)

红泥小火炉 发表于 2009-7-3 22:33

原帖由 旱鸭子学游泳1 于 2009-7-3 16:45 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
及时雨啊！总不得要领，今日顿悟！谢啦！:) :) :)

雪中梅 发表于 2009-7-4 20:03

:victory::victory::victory:浅显易懂，学习了！

康师傅 发表于 2009-7-4 20:56

原帖由 洹歌 于 2009-7-3 12:27 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
建议强烈顶此贴!
学游泳的好时候不能错过！ :handshake :handshake :handshake :handshake

山谷 发表于 2009-7-14 17:41

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=169399&k=2e3d64e373964678ff7573a755001bac&t=1247564380&noupdate=yes

透心凉 发表于 2009-7-19 17:00

动画解说，非常直观，学习了！

颖河居士 发表于 2009-7-20 09:26

在练也不标准了，就是游不快，技术很重要。
页: [1]
查看完整版本: 抓住夏季练习各种游泳技巧的最佳时机!