铁三比赛临近，铁人们抓紧训练啊

冬泳浪人 发表于 2009-7-6 19:24

铁三比赛临近，铁人们抓紧训练啊

各位铁人、准铁人：大家好！
距离北戴河铁人赛的时间只有约两个月的时间了。如何做好赛前训练准备工作谈点个人看法。
从春天到现在我们多次的骑自行车、爬山、长途骑行，还参加了锦州站捷安特嘉年华的自行车比赛，现在每天还游泳1-2千米。体能状况得到了很大提高。很多人具备了完成铁人赛的身体素质，对于铁人、准铁人要想取得较好的成绩应该：
1、三项一个都不能少。要均衡发展。
2、要针对自己的弱项进行强化训练。
3、要适当增加运动量和运动强度。最好是在近5、6周时间内每周做一次全程训练。赛前10天要逐步减少运动量，在赛前使自己的体能状态达到最佳。

[ 本帖最后由冬泳浪人于 2009-7-6 19:26 编辑 ]

方文发表于 2009-7-6 20:36

我建议成立一个铁人三项小分队.由冬泳浪人为队长,组织铁人,准铁人进行训练,这样不仅体能状况能得到提高,身体素质也能有所加强,各项成绩也比自己训练效果好的多.不知大家是否赞同我的建议.

快乐老头 发表于 2009-7-6 20:37

铁人们要抓紧训练，争取赛时取得好成绩！

快乐老船长 发表于 2009-7-6 23:05

铁人们抓紧训练啊，，，，，等待你们好消息:victory: :victory: :victory: :victory: :victory:

老翁发表于 2009-7-7 16:17

支持葫芦岛冬泳人参加铁人三项比赛！铁人们，抓紧有计划训练。争取赛出好成绩！胜利而归！
方文的建议很好，支持！

海葫芦 发表于 2009-7-8 06:41

争取取得好成绩！

老魏发表于 2009-7-9 16:53

10日早8点前，我和景自立去313海滨请教参加铁三的事项。再会老姜，再会江湖散人，及葫芦岛的朋友们。再游一回大红旗。

冬泳浪人 发表于 2009-7-9 19:34

回复 7# 老魏的帖子

由于10日我还要上班，因此我无法陪伴老魏、老景、江湖散人等泳友畅游313海滨。抱歉，来日方长，后会有期。

休闲老姜 发表于 2009-7-23 20:25

响应赵队长的号召

我的弱项是游泳，速度差。现在能坚持每天连续高强度游泳一小时，我认识到，只有大运动量的练习，不断的培养正确的姿势，成绩会提高的。
已经连续5天泳后跑步5000米，感觉还不错。在适当的时候，自己模拟一次全程。
平时训练多流汗，赛时就会少挨累。

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