泳冠三军 发表于 2009-7-13 20:56

游泳休闲时的最佳游距

       夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？
       国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。
       其游距为：

　　10～11岁游500—600米

　　12～13岁游750～800米

　　14～50岁游1000米

　　50～60岁游750～800米

　　60～70岁游500～600米

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

东之营 发表于 2009-7-13 21:51

只会蛙泳，基本上能达到以上要求～～

光头老大 发表于 2009-7-14 09:36

游泳休闲时的最佳游距       夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？
       国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。
       其游距为：

　　10～11岁游500—600米

　　12～13岁游750～800米

　　14～50岁游1000米

　　50～60岁游750～800米

　　60～70岁游500～600米

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。
页: [1]
查看完整版本: 游泳休闲时的最佳游距