冬游给我几点体会

大海的风帆 发表于 2007-1-30 22:08

冬游给我几点体会    冬游，顾名思义，就是一种健身锻炼。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>   冬游，如同其他的健身锻炼有着相同理念，其目标更为一致－－强身、健体，爱护生命。但同样有着一个共同焦点：不管利用什么方式健身锻炼，一定注意安全。<o:p></o:p>    做为冬游爱好者来说，我自己从这些年的游泳体会如下几点：<o:p></o:p>   1、不管在什么季节，也不管高暑、严寒，下水前都要做好热身准备工作；<o:p></o:p>   2、不管是夏季高温还是冬季严寒，严禁下水前身体有汗；<o:p></o:p>   3、从浅到深，先腿后脸（脚踩在水里后，用手捧起水，沼在脸上洗一洗），让头部神经适应一下水温；在逐渐湿身后，再有浅到深。尽量不要一头扎进水里（特别冬季严寒，易发生猝死性休克）<o:p></o:p>4、在水里游泳过程中，牢牢记住自己的水性，不要充英雄。不熟悉的水域深处不去，明知有海流的地方不去，刚刚学会游泳，技术掌握不熟练的游泳者深海不去，大风有浪的时候，最好选择避风湾下水；<o:p></o:p>5、严禁酒后游泳。<o:p></o:p>6、有条件的最好结伴而游。没有游伴的游泳爱好者，在下水前，最好把衣物放在明显地方，以便让人知道有人在此游泳；<o:p></o:p>7、清晨有雾的时候尽量等待太阳出来，雾见度至少<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv UnitName="米" SourceValue="10" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="3" TCSC="1" w:st="on">十米</st1:chmetcnv>以外时候在下水；但是一定牢记靠岸近一点，时时观察岸上视线度；<o:p></o:p>8、下雨打雷的时候不游，以防雷电击人；<o:p></o:p>   9、如果是晨游，起床后，喝一点热水或者热奶（奶含有高蛋白、高热量，奶启动胃功能快），更易清晨空腹补充一晚上消耗的人体热量；   10、冬游要按照最低温度差计算。零下5°一下的气温，一般保持3到5分钟为宜（一次类推）；   11、在寒冷中，游完后，尽量快一点穿上防寒服。早点让冰透的身体恢复人体热量。但是，穿戴完毕之后，在跑步运动时，应注意不易过急，不易过猛，不易过运动量过大。<o:p></o:p>以上只是鄙人感悟的一点浅薄的见识，只代表自己。如有不足之处，诚恳冬游爱好者朋友们，提出宝贵意见（附在回帖中，我会一一收藏，认真修改），通过广大冬游爱好者的一致努力下，编辑出一套完整的冬游爱好者《冬游安全手册》，把冬游锻炼中安全牢牢记住，让我们的冬游爱好者永远健康、安全。<o:p></o:p><o:p> </o:p>  ［此帖子已被大海的女儿在 2007-1-31 11:14:11 编辑过］ ［此帖子已被大海的风帆在 2007-1-31 12:04:51 编辑过］

浪里金身 发表于 2007-1-31 21:00

原文由远望一号发表: 认真的学习,慢慢的体会.感谢你总结的经验. 大海的风帆总结的好,希望大家宣传并记牢.欢迎远望一号登陆日照冬泳专区. ［此帖子已被浪里金身在 2007-1-31 21:01:28 编辑过］

侯哥发表于 2007-1-30 22:55

起床后，喝一点热奶时一定要吃点淀粉类的东西 酒后，只要不是大醉，下水醒酒快

晨泳发表于 2007-1-31 09:58

冬泳切记要有伴同游,安全第一不能忽视!

大海的女儿 发表于 2007-1-31 11:16

写得很全面。把自己的体会告诉大家，值得提倡。

银海寻宝 发表于 2007-1-31 11:29

写得很全面。把自己的体会告诉大家，值得提倡。

大海的风帆 发表于 2007-1-31 11:32

原文由侯哥发表: 起床后，喝一点热奶时一定要吃点淀粉类的东西 酒后，只要不是大醉，下水醒酒快    候哥、谢谢您的建议与补充。我认真摘录了下来，并加以收藏。我会更加完善，更加精细的把《冬游安全手册》写好，奉献给各位冬游爱好的朋友们。

大海的风帆 发表于 2007-1-31 11:37

原文由晨泳发表:                                                   冬泳切记要有伴同游,安全第一不能忽视!   晨泳白金长老：您经典我已经认真摘录并收藏。我会更加完善，更加精细的把《冬游安全手册》写好，奉献给各位冬游爱好的朋友们。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

天地一沙鸥 发表于 2007-1-31 18:11

原文由大海的风帆发表: 冬游给我几点体会    冬游，顾名思义，就是一种健身锻炼。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>   冬游，如同其他的健身锻炼有着相同理念，其目标更为一致－－强身、健体，爱护生命。但同样有着一个共同焦点：不管利用什么方式健身锻炼，一定注意安全。<o:p></o:p>    做为冬游爱好者来说，我自己从这些年的游泳体会如下几点：<o:p></o:p>   1、不管在什么季节，也不管高暑、严寒，下水前都要做好热身准备工作；<o:p></o:p>   2、不管是夏季高温还是冬季严寒，严禁下水前身体有汗；<o:p></o:p>   3、从浅到深，先腿后脸（脚踩在水里后，用手捧起水，沼在脸上洗一洗），让头部神经适应一下水温；在逐渐湿身后，再有浅到深。尽量不要一头扎进水里（特别冬季严寒，易发生猝死性休克）<o:p></o:p>4、在水里游泳过程中，牢牢记住自己的水性，不要充英雄。不熟悉的水域深处不去，明知有海流的地方不去，刚刚学会游泳，技术掌握不熟练的游泳者深海不去，大风有浪的时候，最好选择避风湾下水；<o:p></o:p>5、严禁酒后游泳。<o:p></o:p>6、有条件的最好结伴而游。没有游伴的游泳爱好者，在下水前，最好把衣物放在明显地方，以便让人知道有人在此游泳；<o:p></o:p>7、清晨有雾的时候尽量等待太阳出来，雾见度至少<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="1" NumberType="3" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="10" UnitName="米">十米</st1:chmetcnv>以外时候在下水；但是一定牢记靠岸近一点，时时观察岸上视线度；<o:p></o:p>8、下雨打雷的时候不游，以防雷电击人；<o:p></o:p>   9、如果是晨游，起床后，喝一点热水或者热奶（奶含有高蛋白、高热量，奶启动胃功能快），更易清晨空腹补充一晚上消耗的人体热量；   10、冬游要按照最低温度差计算。零下5°一下的气温，一般保持3到5分钟为宜（一次类推）；   11、在寒冷中，游完后，尽量快一点穿上防寒服。早点让冰透的身体恢复人体热量。但是，穿戴完毕之后，在跑步运动时，应注意不易过急，不易过猛，不易过运动量过大。<o:p></o:p>以上只是鄙人感悟的一点浅薄的见识，只代表自己。如有不足之处，诚恳冬游爱好者朋友们，提出宝贵意见（附在回帖中，我会一一收藏，认真修改），通过广大冬游爱好者的一致努力下，编辑出一套完整的冬游爱好者《冬游安全手册》，把冬游锻炼中安全牢牢记住，让我们的冬游爱好者永远健康、安全。<o:p></o:p><o:p> </o:p>  ［此帖子已被大海的女儿在 2007-1-31 11:14:11 编辑过］ ［此帖子已被大海的风帆在 2007-1-31 12:04:51 编辑过］

天地一沙鸥 发表于 2007-1-31 18:14

认真的学习,慢慢的体会.感谢你总结的经验.

远望一号 发表于 2007-1-31 20:44

认真的学习,慢慢的体会.感谢你总结的经验.

大海的风帆 发表于 2007-1-31 21:34

原文由浪里金身发表: 原文由远望一号发表: 认真的学习,慢慢的体会.感谢你总结的经验. 大海的风帆总结的好,希望大家宣传并记牢.欢迎远望一号登陆日照冬泳专区.［此帖子已被浪里金身在 2007-1-31 21:01:28 编辑过］       多谢会长给予鼓励。同时欢迎天下冬游爱好者光临日照。愿让我们架起彩桥，联谊大海有情

大海的女儿 发表于 2007-2-1 08:25

原文由远望一号发表: 认真的学习,慢慢的体会.感谢你总结的经验. <H2>欢迎远望一号注册中国冬泳网进入专区!</H2>

远望一号 发表于 2007-2-2 20:22

谢谢大家的鼓励!

大海的风帆 发表于 2007-2-15 23:02

原文由远望一号发表: 谢谢大家的鼓励!

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