游泳姿势不对,锻炼效果差
姿势不对,锻炼效果差人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。
通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对游的快慢起着关键的作用。但很多泳友游泳时只重视上肢动作,不注重腿部技术要领。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
[ 本帖最后由 虎山蛙. 于 2009-7-31 11:24 编辑 ] 白做无用功
用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。 纠正要有耐心
习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找泳友们观看指点,这样“转型”就容易得多。 好贴!我顶!:victory: ::victory: :victory: :victory: :loveliness: 嗯哪 您所言皆是呀 我就是初学者 谢谢 :victory: :victory: :victory: http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=191401&k=c30a2b27f8d9fd352088adf5308e6d5f&t=1248324909&noupdate=yes
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-2 21:10 编辑 ] 带“病”学习,深有体会!
游泳这个东西,我看永无止境,需要游到老,学到老,感悟和总结到老!
谢虎师指点!
让人潜移默化受益的帖子都是好帖子!
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