白山龙 发表于 2009-9-2 17:33

快走能力测试心脏

　　如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
　　每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%至40%。
　　需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度。

自由人 发表于 2009-9-5 13:20

我每天都快走，已经达到标准。

水上飞li 发表于 2009-9-5 13:41

这个标准我已达到,现仍在坚持锻炼!

[ 本帖最后由 水上飞1 于 2009-9-5 13:43 编辑 ]

冰客 发表于 2009-9-5 18:36

       先自测一下再说，然后再看看如何换算成游1000米（2000米、3000米）要多长时间才算达标。

[ 本帖最后由 冰客 于 2009-9-5 18:38 编辑 ]

冰客 发表于 2009-9-6 11:10

今天我们4人游1300米，用时29.4分钟。

春泳玲丽 发表于 2009-9-6 12:39

如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。



而如果能在30分钟内走(或跑)完10公里，那么你的身体状况则与奥运会冠军一样棒。

冬泳苑 发表于 2009-9-7 07:11

如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。



身体差年令大的慢些走!
页: [1]
查看完整版本: 快走能力测试心脏