白山龙 发表于 2009-9-2 19:16

练出腹肌能够长寿

　　有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%至25%，那么死亡率会增加30%。而紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。想知道你的腹肌衰老了吗？不妨先来个自测：
　　仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，再用5秒钟还原。若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。若不能完成10次，或者到30度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化，需要加强腹肌的锻炼。

探索543 发表于 2009-9-2 19:33

谢谢分享:handshake

妙音 发表于 2009-9-2 20:19

:victory: :victory: :victory:

肌肉男生 发表于 2009-9-2 20:26

百炼成钢

忠实粉丝 发表于 2009-9-2 20:33

我自测了一下，做一个都难。
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