肖遥游 发表于 2009-9-9 08:32

冬泳的好处《转帖》

冬泳的好处《转帖》冬泳的好处

  冬泳被誉为“勇敢者的运动”将成为21世纪的运动的亮点,正在被越来越多的人们所接受,将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次,锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。就从冬泳方面谈谈几点好处供大家借鉴。

1、研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

  2、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。从事多年的游泳我的肺活量达到7200ml。

  3、能使肌发达、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。我的很多游泳朋友胸肌特别发达,体型匀称,另外很多医院和疗养院的医生都推荐游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

  4、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。我熟识的冬泳者有以上轻微病症者,抱着试试看的心态,坚持冬泳两年后,经检查完全处于健康状况,那些毛病全没了。

5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防感冒所引起的一系列疾病。

  6、可以有效改善性功能。长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果却得到了冬泳爱好者的真实印证,这是我和我的泳友们都有的亲身感触。很值得推荐给那些力不从心受老婆埋怨而不能发泄的男士门。

  7、是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:

  ⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍,在水里走走都费力,如果再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次,冬泳减肥效果特别明显。

  ⑵、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大减,并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  ⑶、可享受天然的按摩服务。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

  目前在我国冬泳活动迅速开展起来。参与的人群越来越多。我要说的是冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。也并非人人都适合冬泳,严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进,长期坚持,合理膳食,每次下水时间不可过长,应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况,(一般游泳者下水时间=水温×1.0+1),自己把握好度。冰冻三尺,非一日之寒,没游过冬泳的人一定要从夏天开始,秋天坚持,这样才能适应水温逐渐变化。否则,非但无益,反而对身体还有损害。

  以上只是个人和很多泳友朋友们的从锻炼中获得的切身感受,这些经验是长期感受得来的。总之,能给大家带来一些好处,有不妥之处请给予评论。谢谢!!


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月亮A 发表于 2009-9-9 17:03

好!!!!!

中国泳协 发表于 2009-9-9 17:06

好                                          .

醉老虎 发表于 2009-9-9 17:07

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=221529&k=2d83e89751e1b8f74413392747e77b26&t=1250829149&noupdate=yes

海豚大侠 发表于 2009-9-9 18:02

地图 发表于 2009-9-9 21:04

:lol 很科学

游得快 发表于 2009-9-12 21:04

受用了,总结得挺多哩!:handshake
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