汉鸭子 发表于 2007-2-10 13:56

科学冬泳应遵循的原则

<P style="LINE-HEIGHT: 16.5pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %"><FONT face=新宋体 size=5><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">科学冬泳应遵循的原则</SPAN></FONT></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 16.5pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %"><FONT face=新宋体><FONT size=5><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">”</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">“</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">三天打鱼、两天晒网</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">”</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">式地进行，这样对健康有害无益。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">“</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">科学冬泳</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">”</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">是一项很好的健身运动，但必须坚持</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">“</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: %" XML:LANG="EN-US">”</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #333333; mso-ascii-font-family: %; mso-hansi-font-family: %">的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。</SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>

龙腾 发表于 2007-2-10 20:44

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则

绿水青山 发表于 2007-2-10 21:12

<FONT face=华文行楷 color=#8c44bb size=5>天气渐暖，但水温还低，“留有余地”是十分关键的。</FONT>

熊图腾 发表于 2007-2-11 10:09

原文由 绿水青山 发表: <FONT color=#8c44bb face=华文行楷 size=5>天气渐暖，但水温还低，“留有余地”是十分关键的。</FONT>
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