北极雪狐 发表于 2009-9-13 07:36

雨后秋水凉

雨后秋水凉,游泳时间别太长!      
       好多新队员更衣后就急于下水,感觉水温太凉,划水频率加快,上水后感觉发晕,两眼发黑,站立不稳,过冬的意志动摇,下水打怯,俱水。这就是经验不足照成的。
       随着气温的下降,昼夜温差拉大,冬泳要适当调整在水里的时间,下水前要多做一些活动,由于更衣后,体温与气温温差太大,这是不要急于下水,等到体温降下来后,再下水,下水后感觉水温很凉,这时要调整好呼吸,划水的频率不要太快,要有节奏,慢慢的适应,三五分钟后,体温适应后再加速划水,游泳时间不要太长,感觉身体发凉就要上水,跑步直至出汗为止。
       自我心得希望能对新队员有所帮助。
                                                   北极雪狐
   

yqyz83033 发表于 2009-9-13 20:16

冬泳

“四游四不游”,即游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游混。当水温保持在10-14摄氏度时,一般人在水中游100-500米最佳。 游泳注意事项:
  (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
  (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
  (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
  (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
  (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
  (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

微山湖畔 发表于 2009-9-14 07:24

这个帖子不错,顶了!!

龙游泗水 发表于 2009-9-17 15:44

真的不错,偶一定坚持

浪里别跳 发表于 2009-9-17 16:17

:handshake 顶

mapufan 发表于 2009-9-18 00:22

帮顶了!!!:lol

草上非 发表于 2009-9-22 21:59

谢谢,这对新人很有帮助。

小鲤鱼跃龙门 发表于 2009-10-2 22:22

好贴啊!支持!:victory:

婷雨意 发表于 2009-10-30 06:21

好贴,顶顶更健康















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斗破苍穹 http://www.morui.com/book/11/11386/

龙游泗水 发表于 2009-11-4 13:38

好贴,顶起,对新手有很大的帮助,谢谢
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