杨一手 发表于 2009-9-14 09:24

侧泳是一种好泳姿

    侧泳是一种实用于在江河湖泊游泳一种很好泳姿,特别是游泳救护溺水或是持物游渡的最好一种泳姿,但侧泳不是游泳比赛正规的泳姿。    侧泳方法很多,大致分为两种。一是手出水面,另是手不出水面,我认为手出水面游速更快。其动作有点像自由泳,具体是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿用剪水动作游进,侧游的两臂技术动作是:上臂经空中(或水中)前移,在头前入水后沿身体直线用力划水,至大腿处结束;下臂前伸后,掌心向下,稍勾手,屈臂,在胸侧向斜下方划水,划至腹下为止,划水结束后,掌心转向上,沿腹,胸在头前伸直。两臂的配合是上臂开始划水时,下臂开始前伸,两臂在胸前交叉,伸直成开始姿势。腿的动作是:在上臂入水时向前收上腿,向后收下腿,当完成收腿的动作后,上腿脚尖勾起,下腿脚尖绷直,两腿前后开成剪水或, 当上臂用力划水至腹下开始推水时,两腿用力加速蹬剪水。整个动作结束时,两腿伸直,下臂前伸,上臂放在体侧。 http://www.dogjf.com/map/s023-06.jpg
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