冬泳论坛 › 冬泳科研（健康与疾病） › 请教，空腹晨泳对吗？

KK搏浪 发表于 2010-3-17 11:14

我们是冬天早晨一杯温开水，加点蜜更好，其它季节是一杯凉开水，然后就小跑出门到基地。这些年来已成习惯，也没有过不适，只是上班族的时间有点不够用。

如意小舟 发表于 2010-3-17 12:06

个人简单感言

泳前不食为好,反之或不适或泄溏.即便饮水过量胃也难受,现今,撑出的病突出难治,饿出的病少见,

冬泳343 发表于 2010-3-17 13:23

冬天早上在家下面吃，增加热量，自我感覚良好。其他季节游完后过早歺。叁年来我都是这样，不知是否科学，请高人指教。[注]我家离基地12华里，开电动车到基地后活动几分钟下水。

KK搏浪 发表于 2010-3-17 14:50

   人在晚餐进食后，经过十多个小时的消化，胃内食物已基本排空，而运动需要能量，缺少能量会引起各种心律失常甚至生命危险。但有些人为了减肥，故意不吃东西就进行锻炼，这种违反生理规律的做法会使得人体新陈代谢功能跟不上，容易导致低血糖，并可能会引发全身或大脑的局部缺氧，对人体危害大，容易引发突然的危险状况。医生建议，合理的锻炼办法应该是在运动前应当吃一些含水分的食物，再进行锻炼和活动。尤其在炎炎夏日，游泳前更应适当吃一些东西，以补充营养，保护自己的安全。
   但根据我们平时晨泳的作息规律和运动习惯，早晨起床后要进一点流食，哪怕是喝一杯牛奶一点蜜 甚至一杯白开水，都能起到能量补充的作用。夏季运动量包括排汗功能都比任何时候要大，有的泳友游到一定时候舌干口燥，干脆有意识地顺口喝口水，虽不大卫生，倒也能解一时之急，及时补充了水份能量，所以，水份的补充一定不能少。对不对供大家讨论！

冲锋舟 发表于 2010-3-17 16:31

纵观各路高人的经验，晨泳还是不吃为好，少量喝点易吸收饮品还是可以的，大家以为如何?

延边东北虎 发表于 2010-3-23 06:57

我们都是空腹下水的！感觉很好

畅游 发表于 2010-3-24 12:12

同意26楼意见。

山水一族 发表于 2010-3-24 13:01

人在晚餐进食后，经过十多个小时的消化，胃内食物已基本排空，而运动需要能量，缺少能量会引起各种心律失 ...
KK搏浪 发表于 2010-3-17 14:50 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    我基本是照此做的，有2年。感觉良好。

四海涛声 发表于 2010-3-24 13:46

本帖最后由 四海涛声 于 2010-3-24 13:47 编辑

冬泳早上，最好喝点温水，加些蜂蜜。

淮北猛男 发表于 2010-3-24 23:41

我是新手，已经冬泳一个冬天了，我的经验是不好，最佳时间是上午10点至下午4点。

深蓝色海豚 发表于 2010-3-27 05:48

同意25楼建议。

三湖人 发表于 2010-4-4 10:30

冬季是温水加点蜂蜜，其他季节是冷开水加点蜂蜜，坚持了好几年了，感觉良好。早游前补水份是第一重要的。

龙王 发表于 2010-4-4 17:01

   我冬泳30年了。总的感觉是早上空腹或太饱都不好。最好起床后喝杯开水，少吃点碳水化合物食品再加上点蛋、奶什么的，半个小时后下水。当然，每个人都有自己的习惯，但即使空腹运动没有什么不适，也应该喝点液体的东西；如果早上运动量较大，为防止低血糖，还是应该吃一点的。我现在早上就吃过饭30-40分钟再下水，感觉很好。

晋中海豹 发表于 2010-4-4 17:40

如果要减肥，空腹游泳效果最好。如果养生，就饭后两小时到3小时最好。

冰雪浴 发表于 2010-5-10 17:26

回复 21# 风行美地


    祝愿你早日加入冬泳行列，愿意与你交流。祝你身体健康！天天有个好心情。

浪里一游 发表于 2010-5-11 17:30

还是跟着自己感觉走吧!

冰洁 发表于 2010-5-11 22:23

我也空腹游泳一年了，感觉还可以。

youyoule 发表于 2010-5-15 15:33

少量进食为好，比如喝一杯热牛奶，增加营养，增加热量。特别是糖尿病患者，更要注意进食，以防低血糖。
沙流河 发表于 2009-10-1 08:55 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    我是游前吃块小面包,方便又管用.

海风 发表于 2010-5-18 10:37

还是吃点儿好！

肥妮 发表于 2010-5-18 11:07

我老公冬泳两年,一般他都是早上起床冲一杯蜂蜜水喝下再去冬泳.:victory:

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