提高游泳水平的好教材{转发}
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑 <br /><br />蛙泳教学视频请点击以下网址浏览分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
动作结构与技术要点
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９） 回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
www.138195.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Щ注任何游戏顶级信用Щ提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑 <br /><br />要想提高游泳速度，需要认真研究每一个动作，只有动作合理才能有所提高，在实践中悟出道理掌握要领，谢了。
www.138291.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投E注任何游戏顶级信用E提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑 <br /><br />要想提高游泳速度，需要认真研究每一个动作，只有动作合理才能有所提高，在实践中悟出道理掌握要领。在实践中学习提高！
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梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
游泳速度的快慢，主要是掌握好动作。谢谢老马识途送来的好教材！:handshake :handshake :handshake 只要大家认真学，掌握要领一定游的快！
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回复 1# 老马识途 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑 <br /><br />谢谢您的好教材！以后照学。
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回复 1# 老马识途 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑 <br /><br /> 谢谢您的好教材！以后照学。
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