老马识途 发表于 2009-9-24 09:12

转秋分是冬泳的开始

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />昨天是二十四节气中的秋分，这也意味着秋天的脚步越来越近。随着外界环境周期性的变化，人体生物钟也在不断调节生理活动。如何顺应季节变化进行运动保健，大家应知道以下两方面的知识。
    一、“收敛内养”运动适量

    秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。


    秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

    二、初秋是冬泳的起点
    随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。冬泳不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

   初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力。




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怡海缘 发表于 2009-9-24 09:21

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

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鲨鱼皮 发表于 2009-9-24 09:29

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />    长年坚持冬泳，能增强抗寒能力。

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行动 发表于 2009-9-24 11:39

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />从秋天开始逐步适应，冬泳就没问题了。

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石槽大姐 发表于 2009-9-24 12:54

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。
   初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力。:handshake :handshake :handshake

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泳不可挡 发表于 2009-9-24 13:00

回复 1# 老马识途 的帖子

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。:) :) :handshake :handshake


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老马识途 发表于 2009-9-24 20:48

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />回复 6# 泳不可挡 的帖子
冬泳就从现在开始坚持训练，只要天天坚持游，冬天游泳就没有问题！


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老马识途 发表于 2009-9-24 20:50

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />回复 4# 行动 的帖子

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老马识途 发表于 2009-9-24 20:54

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />

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老马识途 发表于 2009-9-24 21:02

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />回复 5# 石槽大姐 的帖子

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快乐老头 发表于 2009-9-25 06:06

本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:23 编辑 <br /><br />科学冬泳，秋天开始；循序渐进，冬季坚持！

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一石击水 发表于 2009-9-25 07:00

夏姑娘走了，秋姑娘来了，冬姑娘在朝我们笑着招手呢！春姑娘回家等着来年接我们！

老马识途 发表于 2009-9-25 21:01

回复 12# 一石击水 的帖子

老虎滩 发表于 2009-9-25 21:13

回复 12# 一石击水 的帖子

一年四季是姑娘的四季啊。

深秋之光 发表于 2009-9-26 19:13

真正的冬泳还没到来，我的冬泳已经开始了。今年是我冬泳的头一年，祝愿我们大家整个冬天都有好心情。:handshake :handshake :handshake

如意 发表于 2009-9-27 15:22

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=256134&k=aaf3a81e8a2f75b684e2dad9e3abfea0&t=1254035884&noupdate=yes我健康、我快乐、我冬泳！

洹水花 发表于 2009-9-27 15:57


    长年坚持冬泳，能增强抗寒能力。

老马识途 发表于 2009-9-27 20:19

回复 17# 洹水花 的帖子
远方的朋友，谢谢你的关照！
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