白山龙 发表于 2009-10-18 18:02

偶尔健身一次好比暴饮暴食

　　现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于"暴饮暴食"。
　　研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％-1％的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
　　究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
　　因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。　(江 雪)

自由人 发表于 2009-10-18 18:26

偶尔锻炼还会造成腰酸腿痛

楠 发表于 2009-10-18 18:38

看来我周六不能去净月了，这个挺可怕。

寒江搏浪 发表于 2009-10-18 18:42

科学健身需要循序渐进、量力而行、因人而异。

阿里 发表于 2009-10-19 17:40

看来运动也要平衡，合理运动，科学健身。

冰客 发表于 2009-10-19 21:23

回复 3# 楠 的帖子

控制一下强度，就不可怕了，又不是第一次。

冰之雅 发表于 2009-10-19 21:23

科学健身需要循序渐进、量力而行、因人而异。:handshake :victory:

小虾米 发表于 2009-11-4 09:19

谢谢白山龙老师，学习了~~:victory:
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