游泳吃什么好
泳池里游一游，顺便再减掉几分赘肉，何乐而不为呢？由于游泳是一项比较消耗体力的运动，因此去游泳前，先听听营养师给你的几条饮食锦囊妙计吧。游泳运动的能量消耗特点：
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动．据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡／小时。但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟一1小时后才开始产生减肥效果．如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳前后怎么吃？
很多人都有这样的感觉吃进太多的食物会使胃里饱饱的游泳时很不舒服，甚至呕吐；可是不吃吧又很饿，胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该吃呢？吃什么？吃多少？首先明确一点，就是不能空腹游泳。如果不吃东西，游泳中就会造成热量不足，身体中糖得储备不足，就会造成低血糖，不但不能供给肌肉能量，游不快，体力下降，而且会影响大脑的能量供应，严重者就会造成晕厥这是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则：一定选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃完。因为刚吃完东西，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃当然就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，在运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃部也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳之前一到一个半小时，可以喝一小包牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪、面包、饼干也是很好的选择，当然如果经济允许，能量高体积小的能量棒是最好的选择。游泳之后，要选择易消化的食物，比如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于强烈的饥饿感大部分人都会一下子吃很多东西，这样就容易造成能量过剩，引起发胖，这也是大部分游泳运动员看起来较胖的原因。如果你正在减肥，那么请你记住减肥的总原则是能量的负平衡，即摄入的能量一定要小于消耗的能量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧！
游泳时一定要补水。不要以为游泳时身体不会失水，无论在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队曾经作过一个测试表明游1000米的距离体液损失大约为125毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时（你一般感觉不到），就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋。因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补充水分，盐，糖和维生素等。为了及时补充游泳时的热量消耗，请在你的包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料，以备不时之需。 学习了，今天就照着做！ 健康养生，科学冬泳。 原帖由 冰雪天后 于 2009-11-7 15:04 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
健康养生，科学冬泳。
感谢您的光临！！ 健康养生，科学冬泳。:victory: :lol 学习了，照做更健康！:victory: :victory: :victory: :victory: 楼主好帖 [灌水] 几则经典笑话（不看后悔）
笑话, 经典笑话, 经典
1、从前，王家村有个王大嫂。 有一次，他丈夫出外回来，王大嫂就对王大哥说：“自从你出门以后，我在家里过日子可节省啦。”王大哥问：“你是怎样节省的呢？”王大嫂说：“我一天三顿剩下的饭菜，舍不得喂猪，也舍不得喂鸡，怕糟蹋了，就加上猪肉、鸡蛋、香油、葱花炒一炒，夜里再吃！”王大哥听了说：“我在外边比你还节省哩！我怕穿坏了鞋，路上总是花钱坐车了！”
2、林小小上学了。王老师教学生拼音。
王老师先教写声母b、p、m……，林小小不爱动脑筋，总是学不会。考试了，小小便胡乱地在试卷上写了几个。老师很生气，就叫小小的妈妈来。王老师说：“林小小上课不认真，连‘声母、韵母’都不会。”
小小的妈妈大怒，说：“妈妈就是你的生母，你的爸爸管你姥姥叫‘岳母’时，你的耳朵跑哪去了？记住，我是生母，姥姥是岳母。”
3、父：“孩子，我替你写的那篇作文，评上优秀没有？
子：“没有，老师说写得离题了。”
父：“不会吧，作文的题不是《我的爸爸》吗？”
子：“是啊，可您写的是我爷爷呀！”
4、姐姐有三个孩子。一晚上，她和最小的女儿一起看电视，电视上正播映家庭计划的宣传短片，一再强调：两个孩子恰恰好！姐姐偷偷地看了看坐在旁边的小女儿，担心这句话可能会伤害她的感情。小女儿突然问她的妈妈：“妈妈，我们家哪一个是多余的，大哥还是二哥？”
页:
[1]