零度冰山 发表于 2009-11-12 16:23

游泳休闲时的最佳游距

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢?国际医学会游泳协会认为,保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为:
  10~11岁游500—600米

  12~13岁游750~800米

  14~50岁游1000米

  50~60岁游750~800米

  60~70岁游500~600米

  10岁以前和70岁以后者,游300~400米。

  为了自身的健康,游泳时不能太快,应在使身体舒服的条件下进行。同时,还要不断提高自己的游泳技术,最好采用蛙泳。

木子玉 发表于 2009-11-12 16:52

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=296295&k=f12ccd8bbf7ea1afd042fbe81e686bbb&t=1258014500&noupdate=yes
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