今天的气温和心得
今天的天气是小阵雪 零下6°----1°有风 （网上提供）今天七里河冬泳的朋友们和往常一样，中午都陆陆续续的来到河边，今天的水位很低，水退下去不少。
这两天冬泳的心得是：根据自己的耐寒程度和体力掌握好时间和节奏，通过手指和脚趾末梢神经比较敏感的特点来体会身体对寒冷的感受，以便掌握在水中的时间。
上岸后一霎感到很兴奋，似乎没有冷的感觉；待到穿衣服和穿衣后感到了寒冷。
我的保暖和防寒心得是：上岸后迅速用干爽的大浴巾擦干身上的水渍，用较快的动作穿上衣服，注意在裤子穿好后迅速穿鞋袜，（不要等上衣一切都穿好后最后再穿袜子和鞋）做好足部保暖对恢复全身的热能至关重要。另外有条件的带上保温杯或保温壶，壶里最好注入煮好的沸腾的生姜红枣水，游完后饮用对恢复整个身体的热量，祛寒很有帮助。
在水中的防护用具上，本人感到泳帽和涉水鞋很实用，寒冷季节可以对抗冷水对头部足部的强刺激，泳帽对血压不稳定，稍有些心脑血管不良症状的朋友更为重要。涉水鞋能稍稍缓解足部，尤其是脚趾的冰冷感，同时能够在低水位上岸时避免足部受伤（被东西刺破和碰伤）。另外，手术手套也很好，在水中可以可以避免手指尖的麻木刺痛感。有朋友商榷说，戴上手术手套固然挺好，但是降低了手指对冷的敏感度，对掌握水中的时间有干扰，这位朋友说得也挺有道理，但是我们可以用戴泳表和在水中数动作的方式掌握时间。
好了，本人是冬泳新手，上面所谈只是自己的一点心得，敬请各位冬泳大侠批评指正。
又及：这两天本人在水中游170---200个动作 ，约7~8分钟左右。
另附：请兰州冬泳朋友来七里河安宁桥北冬泳点，这里水好，朋友好！
[ 本帖最后由 新兵7364 于 2009-11-15 21:06 编辑 ] 楼主冬泳后喝热的饮料不足取。这样会淡化冬泳后血液过滤的效果。出发点是好的，但必须正确，防止误导泳友。关于这一点，冬网有帖子说得相当明白。 推荐几款冬泳用品，让冬泳变得更舒服，更爽。
[ 本帖最后由 llm19641112 于 2009-11-15 21:30 编辑 ] 请二楼的朋友详细谈谈所谓的“血液过滤的效果。”对“砖家”“叫兽”的话不一定全信。 刚出水，血液在加速流动，通过各个脏器，起到净化排毒和过滤。如果喝水，势必稀释血液。 “起到净化排毒和过滤。如果喝水，势必稀释血液。”-----“排毒”这个词忽悠百姓好多年了，打从“排毒养颜”开始。即使所谓的“排毒”也和血液稀释风马牛不相及，血液的稀释不仅仅是通常意义上的稀释，而在临床意义上的血液“稀释”（请原谅用这个很不专业但且通俗的提法，同时应对二楼“稀释”一词）不啻是一种良性的指标。血液的粘稠可以对心脑血管产生不利的影响，造成栓塞和梗阻。在医院提供血流变检查往往就可以印证血液粘稠度给人体带来的影响和副作用。所以多学习一点科学知识（起码是医学常识）防止江湖乱道的所谓“排毒”对自己对他人都有益处。 你们俩把我忽悠的不知该咋整，听谁的:o :o :o :o :o :( :( :( :Q :Q :Q
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朋友，实践出真知，根据自己经验和感受去做最好。同时网络之大，高人之多，随便百度下便有很多信息可看呢。祝您健康愉快！ 我相信我老哥7364的！！！:P :P :P :P :P
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