上岸后大约5分钟后身体急剧战栗
今年十一后开始到海边游泳，坚持一个多月，前几天出差近十天，出差前大约气温温度7-8度，水温大约16度，回来气温降了很多，共游了4次了，现在气温大约0度左右，海水温度大约13度（别人告诉我的），感觉变化的是一海水刺激脖子很难受，呼吸急促，近5分钟后才缓过来，大约在水里游15钟，上岸用水淋浴，穿上衣服后身体突然开始颤抖不止，跑一会步（3分钟后吧）身体才恢复过来，不知是失温的原因，还是早饭没吃的原因，我看有的写早上先喝点东西好些。[ 本帖最后由 雪康尼玛 于 2009-11-22 19:31 编辑 ] 冬泳绝不能贪多,一定要适可而止,五分钟就差不离了.上岸后穿好衣服慢跑1000来米基本上就恢复正常了. 这应该与你间断的游泳有关系，我天天坚持下水，反应没你那么强烈，再个就是下水一定要缓慢。
10度以上的水温游15分钟不算过量 谢谢各位，今天早上吃的东西，感觉好很多，上来后大约在空气中呆到10分钟，稍微战栗一会，跑一会就好了！ 冬泳的最佳时间是上来以后穿好衣服不颤抖为宜，时间长短因人而异，自己要不断的总结经验，游多久合适只有自己最清楚！哈哈 低水温不应剧烈运动，不能过量。否则有害，切忌切记！~~~~~~
[ 本帖最后由 山东龙 于 2009-11-24 14:05 编辑 ] 我觉得应该是运动量过大了，应适度减量，上岸后做适当的恢复性运动以缓解颤栗感。 我问一句！我也有这样的情况，可我是出水不冷而是穿上有点抖1跑两步马上就好了！我冬泳从来没间断过，也严格按照规定时间！而且我的身体也很好。那我出现这样的状况是不是正常现象呢？？ 忘了加一句。我从来都是游完才吃中饭的1
冬泳时间一般以水温1度游1分钟为宜
对于冬泳时间不长的泳友来说,以水温1度游1分钟为宜,冬泳时间长了以后可以根据感觉适当延长,一般来说,游后发抖应该是时间游长了.:handshake 我和楼主有相同的感觉,,,,我在深圳第一次下水游了半个钟,,上来时不冷,,,穿上衣服后,开始发抖,脖子有点硬,后来走去附近喝了点热果汁才好...江南版主说的对！
冬泳的最佳时间是上来以后穿好衣服不颤抖为宜，时间长短因人而异，自己要不断的总结经验，游多久合适只有自己体会！ 冬泳是为了锻炼身体，为了相互交流活得快乐，如果总是一门心思想比别人游的时间长而不顾自己是否快乐和舒适（颤抖显然不好受），那样不但没有达到锻炼的目的，凡有对身体有害，因此大可不必相互攀比耐寒能力，更不要逞能，那是不科学的，因为各人的体质和身体状况不一样，游多久自己慢慢总结经验会得出科学的时间，对自己好一点吧，哈哈 我8度左右的水游25分钟，每次游完都要抖十分钟，好在更衣室里可以烤炉子，烤完就不冷了回复 15# 大道若水 的帖子
您8度左右的水游25分钟太多了。不能烤炉子要靠活动自身恢复体温。:lol 上岸后多运动运动就好了，我都是跳绳500——600下，感觉不错。:victory: :victory: :victory:回复 16# 雨山湖 的帖子
上岸后就烤炉子，有经验的人家说，那是会得关节炎的。切记切记！！:lol :lol 原帖由 雨山湖 于 2009-11-25 10:21 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif您8度左右的水游25分钟太多了。不能烤炉子要靠活动自身恢复体温。:lol
谢谢雨山湖提醒，我们这里的人游完都烤炉子，25分钟的确有点多，每次感觉脚麻了我才上来，但是我自己在水里感觉挺舒服的，身体并没有什么不适 不能烤炉子要靠活动自身恢复体温:victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:
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