游泳口角大家唱
游泳口诀大家唱蛙泳
分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。
梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。
入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。
前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。
仰泳
水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转。
提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋。
横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边。
足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。
蝶泳
胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。
侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。
耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。
腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。
爬泳(自由泳)
头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。
通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。
伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。
大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。
另外一版本的
自由泳:
一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。
肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。
划水结束至髋边,转肩提肘快出水。
二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。
两手划水各一下,双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。
蛙泳口诀:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,
向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。
整体口诀:划手腿不动,收手又收腿,
先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。
蝶泳:
一、蝶泳打腿象海豚,腰带双腿鞭打水。
打水双腿要并拢,臀部发力要记清。
双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。
二、蝶泳移臂象蝴蝶,低头送肩臂前移。
入水展肩抓住水,高肘划水臂内屈。
双手同时对准水,两臂推水要用力。
推水之后快提肘,双臂出水展翅起。
三、双臂推水头抬起,吸气要快头放低。
推水同时双腿打,两脚并拢腰发力。
入水鞭打二回腿,双脚内旋莫忘记。
手臂入水慢呼气,身如波浪向前移。
仰泳:
仰泳身体要舒展;
手脑切记左右摆;
腿臂配合六比二;
两臂轮流风车转; 游泳前的热身操
游泳口诀大家唱
游泳前的热身操
都太好了谢谢,学习了:victory: :victory: 好贴,学习了。 :victory: :victory: :victory: :victory: 好贴学习了,谢谢楼主! 好好的学习,天天向上 帖是好帖,就是学不了了,等春暖花开时再好好学。
回复 1# 凌云壮志 的帖子
不错,好贴,赶紧学习学习不拖后腿。顶了!!!!!!!!!!!回复 4# 山东君子兰 的帖子
哈哈,学了啥?告诉俺们一声,也好为你高兴高兴!千万不要保密哦........:lol :lol :lol :L回复 8# 夏天学冬泳 的帖子
那我们就可能今后见不着你了,还是不要学的太好。:handshake :handshake :lol :lol :lol回复 12# 光头老大 的帖子
:lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol :@
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