全浸式游泳教学

快乐老头 发表于 2010-1-16 19:43

全浸式自由泳
http://www.56.com/n_v42_/c32_/29_/9_/fjzrdy_/zhajm_120123821880x_/2529000_/0_/27993207.swf
全浸式仰泳自由泳
http://www.56.com/n_v42_/c31_/1_/17_/fjzrdy_/zhajm_120123855795x_/2359000_/0_/27993555.swf
全浸式蝶泳蛙泳
http://www.56.com/n_v42_/c34_/13_/6_/fjzrdy_/zhajm_120124206931_/2622000_/0_/27997058.swf

[ 本帖最后由快乐老头于 2010-1-17 11:52 编辑 ]

海豚大侠 发表于 2010-1-16 20:25

情意无价 发表于 2010-1-16 20:42

真棒！ http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=328104&k=9285f8d3b816cf0ff734bec0b5e03acb&t=1263645686&noupdate=yes http://bbs.china-ws.org/images/attachicons/image.gif棒.jpg (592.45 KB)
2010-1-16 20:25

天地一沙鸥 发表于 2010-1-16 23:23

学习了。:lol

快乐老头 发表于 2010-1-19 08:52

倒游爬泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM2OTIzODY0/v.swf

漂流天涯 发表于 2010-1-20 15:49

学游泳技术，要一个一个动作来练，这里有按各个动作分割成短片的视频，点击标题，进去就能看到视频：

http://www.topswim.net/thread-4011-1-1.html

[ 本帖最后由漂流天涯于 2010-1-20 15:51 编辑 ]

快乐老头夫人 发表于 2010-1-20 20:55

本帖最后由快乐老头于 2010-4-23 11:06 编辑

   什么是全浸：
   前移身体重心（头肩背臀腿近一平面），使重心更接近于浮心，减少沉腿力矩，减少身体与水平面夹角，从而减小阻力。这只是形式，实质是一种减小阻力的有效方式。

   重心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺，肺中有气），所以身体的重心不在身体正1/2处，而向腿部后移。

   浮心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺，肺中有气），所以胸排水的体积大于腿，于是浮心不在身体正1/2处，而向胸前移。

   如图
http://bbs.chinaswim.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.chinaswim.com/attachments/month_1004/10041612211b3f04e1d9f5ed9e.jpg 下载 (6.41 KB)

   当重力向下产生一个腿部的阻力力矩，浮力向上产生一个支撑力矩，会是什么样？身体平面特别是前半身会上抬与水面产生一个夹角，以该角前进，可想阻力较大。

   如果浮心与重心重合，即头肩背臀腿近一平面而且前半身与水平面相比略向下沉。
   如图：虽然是出发动作，但原理相似。
http://bbs.chinaswim.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.chinaswim.com/attachments/month_1004/1004161221c62f6bc0d662f142.jpg
下载 (18.62 KB)

   如此，可以有效减小阻力。
   也由此，身体几乎全位于水下，出现全浸现象。

   实例
   1、夹板划水为何会轻松？因为板提升了腿臀背，使重心更接近于浮心，从而减少了阻力。
   2、扶板打水为何困难？因为扶着板抬着头，使重心更远离浮心，从而增大了阻力。

   全浸对动力效率最大提升之处：打腿效率（仅用高中物理推一下）
   力矩和功：
   力矩=力X力臂（力与支点距离）单位：牛/米
   功=力X作用距离单位：牛/米，但常用焦耳。
   换言之，从单位上看，力矩的作用效果与功相当。但效率就不同。
   实例：
   将开门的扶手移到门的中心，开门会更使劲。Why？因为都是推开同一道门，总的功几乎相当，但当扶手移至中心时，由力矩公式得：力臂变小，所以力就加大了。

   全浸姿势和打腿效率：
   当身体姿势变为上图全浸时，重心由靠近腿处，移至胸。这样打腿的最终着力点即脚尖到重心的距离也就加长。于是，在打腿力度不变时，打腿形成的动力力矩随力臂加长而大增，提高了打腿的实效。再加之腿的能耗是臂的多倍，所以可将节省下来的力调于臂，从而利整体游进，看上去就更帅，也更养眼。

   不能沉迷全浸
   由上述内容可知，全浸主要是减小阻力的影响。所以只能将个人的现有水平时效最大化，而要想更上一层楼，又必须提高更强的动力力矩（不再详述），再用全浸使其最大化。所以沉迷全浸就会使整体技术停滞。

   传统变全浸：前提是能用传统式游过千米，而且学会六次腿，四次腿，二次腿。将自身的动力发挥至极时（阶段性的动力顶点），可考虑开始练习全浸。这样的感觉是越游越舒服。（减小阻力）
   全浸变传统：一开始就学全浸，要想变传统，很难。这样的感觉是越来越难游。（增大推进力，也增大阻力）

   所以长远来看还是先学传统好。全浸是在传统基础上的阶段性提升游进的时效（主要靠减阻完成）

http://bbs.chinaswim.com/attachments/month_1004/1004161214d28134cad832d677.jpg

http://bbs.chinaswim.com/attachments/month_1004/10041612159177f7d538cc0742.jpg

快乐老头夫人 发表于 2010-1-20 21:19

全浸式自由泳练习视频系列一、英文连续版视频

风靡一时的全浸式自由泳1 （附解说词译文）

风靡一时的全浸式自由泳2 （附解说词译文）

二、中文字幕的练习短片

全浸式自由泳练习简介

练习1 ：仰姿平衡

练习2 ：甜点

练习3 ：延长身体

练习4 ：鱼姿练习

练习5 ：滑行

练习6 ：水下滑行

练习7：水下换臂

练习8：两次水下换臂

练习9：三次水下换臂

练习10：拉链手滑行

练习11：拉链手换臂

练习12：三次拉链手换臂

练习13：团队练习及动力训练

练习14：换臂的后续练习

练习15：转身

漂流天涯 发表于 2010-1-20 22:22

回复 7# 快乐老头夫人的帖子

不用客气。共勉！

快乐老头夫人 发表于 2010-1-21 11:42

荻原智子教学游泳系列——蛙泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk4OTI=/v.swf

快乐老头夫人 发表于 2010-1-21 11:43

荻原智子教学游泳系列——自由泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk5ODQ=/v.swf

快乐老头夫人 发表于 2010-1-21 11:44

荻原智子教学游泳系列——仰泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAyMTI=/v.swf

快乐老头夫人 发表于 2010-1-21 11:45

荻原智子教学游泳系列——蝶泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAxMDQ=/v.swf

快乐老头夫人 发表于 2010-1-23 08:57

冬季游泳时间少了，空下的时间上网学学游泳技术，是个不错的选择！

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-23 13:28 编辑 ]

漂流天涯 发表于 2010-1-23 12:35

学游泳技术，能增加对游泳的兴趣。:victory:

幽幽桂鱼 发表于 2010-3-6 19:50

真棒！

我是拈花一笑 发表于 2010-4-5 11:08

本帖最后由我是拈花一笑于 2010-4-5 11:10 编辑

很好看了好半天

快乐老头夫人 发表于 2010-4-5 19:51

找来资料就是为了自己和他人学习方便，如朋友喜欢，也达到我发帖的目的了

尼米兹 发表于 2010-4-7 19:26

:victory::victory:

怡情水怪 发表于 2010-4-17 20:32

请问全浸式的优势：速度快、泳姿美、省体力？还是......

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