地点：颐和园南如意门
水温：1.3度
泳后：凉爽
一连几日太忙，早晨又起不来，今日瞅空溜出去，直奔颐和园南如意门。主题是取一瓶昆玉河的水样，今天带了N久未使用的相机。
见到85岁的王教授、仟队、老司、老付、小何等等，认识了个新泳友、群友杰西（不知正确否），在南如意门游了几天了，说是青龙湖游，和我寒暄着。热情归热情，可是这家伙在喷云吐雾，我说冬泳人都很少抽烟的，他应道：是啊，我现在冬泳了，觉得香烟没什么劲了（大意是这样），旁边有泳友说，那就戒了吧。他似乎在纠结中，看来得有个过程。南门有三个泳友抽烟，老邱、板烧，还有那位鱼王送酒的老先生，加个这哥们，就是四位了。嘿，时不时能闻到二手烟，加之平日在大街上走路也是如此，真有些郁闷！
今日水面非常开阔，水温1.3度，我未游到喷水处即返回，杰西帮拍了几张照片。上岸后我未冲水（没带图省事），手不怎么冷，准备效仿仟队靠热身动作回暖。老司也直念叼，游泳带的家伙越来越少，我也准备以后轻装上阵。时间紧，没有去跑步。
老付照旧是高台跳水，我抓拍了几张，终算完成任务，此时，对面也有老外游客在拍照，等着冬泳人再次跃入水中。收拾完毕，我即骑车匆匆离去。
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-4 23:34 编辑 ] 老付高台跳水
路上一小时 下水一分钟
时间：2月5日气温：多云转阴0℃～-5℃
地点：颐和园北如意门
水温：0.5度
泳量：一分钟多
泳后：凉爽、冰手
路上一个半小时，只为下水一分钟，似乎惨了点（好在包括了上班时间），偶也似乎不知真正的价值之所在，毕竟中午游还能享受晒太阳。也不知道能否真应了那句话：痛苦一分钟，精神一整天，因为通常到了下午我常犯困。。
6点左右出发，7点半终于抵达下水处，又见老周、老史在忙着驱冰赶冰（他俩是团成湖的劳模)，两人挥着长长的棒子，配合默契。老周和我打着招呼，说好一阵没来了，我笑说平常在南门游。放好东西，准备帮忙，老周直说今天水面够游的，不用捞冰。我还是抄起冰面上的铁笊篱，嘿，都结层冰了，捞了点残冰，还真是没什么可干的，他俩把冰驱赶到一边，直说差不多了，等中午的人多再捞吧。随后老史先下水，老周招呼我，我说您先吧。老周游了两趟，又不时用手挥动着残冰。
换衣时感觉有些冷，晾了会，准备下水，测水温0.5度，扶着石阶下水，不结冰好很多，游了约一分钟左右上岸，有些冰手，然后做蹲起蹲下的热身动作。今天尽可能少带些东西，确有些不便，水是特意没带的，感觉还可以。
叶老随后也到了，冬泳人相互打着招呼，互相提醒、关照着。汗，今天说了句不太合适的话，我原以为叶老也有80了呢，有点想和南门85岁的王教授比一下。就问他有80岁了，他一时没马上回复，我才说您有70几了，他才说76了，没到80岁。一旁有个泳友打圆场说叶老是体操教授，所以显得年轻些。和他聊天中，我说早晨冷，还是中午晒太阳好，他倒有不同的见解，说习惯了就好，早晨气温冷，和水温相应不大，中午有时10几度，和水温相差太大。是啊，各有各的见解，确实要看个人时间和兴趣了。
终于收拾妥当，一路小跑，途经一洗手间，手很热，真幸福！出了北如意门，坐808到公司，正好9点，又跑楼下餐厅吃了顿丰盛的早餐（路上吃过一次。。），这一早晨才算比较幸福的开始了。
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-5 13:07 编辑 ]
2月7日相聚颐和园庆贺虎年新春
时间：2月7日地点：颐和园南如意门
水温：1.3度
颐和园银妆素裹 分外妖娆
2月7日11点，北京冬泳专区部分泳、网友30人左右相聚颐和园南如意门，共庆虎年新春。适逢一场喜人的小雪，昆玉河妆点的更加美丽，如同披上一层白色的嫁衣。当日水面开阔、水质清澈，引得各方冬泳人的啧啧称赞，而需爬上爬下的、较复杂的下水环境，也不禁令人感慨。当天我还是执意沿长长的滑道下水，因有积雪，虽然是小心翼翼地扶着，穿着拖鞋还是出溜了下，玩了把“滑梯”，看来雪天宁可光脚更安全些。
当天到场的泳、网友有昆明湖的仟队、潘冬子、钢铁战士、老曹、小露维尼、虾米等，麦钟桥的贺队、海螺号、袁建超、指手摩天、东北靓靓，什刹海的刘队（网名什刹海）、荷花仙子、王会秋（网名水上公主）、积海、高峰、江江、崔大嘴、爵士乐等8人，门头沟三家店水闸的老许、笑傲江湖、大乔等5人，妫水河的老沈，贵阳的温暖，芜湖的在家开心、晏诚，北京湾的阿芮，后海的花浪等，共约30余人，当日水温1.2度，融入雪花的河水更显冰凉彻骨，冬泳人不畏严寒，畅游其间，各式泳姿争相竞艳。
第一年冬泳的老曹、指手摩天、虾米、大乔等
泳后大家合影留念，随后在附近的花卉市场餐厅共进午餐，提前庆佳节，过小年。席间，大家轮番自我介绍，有游了二十几年的冬泳人，也有第一年冬泳新生，老曹既是游泳老将(45年)，又是冬泳新生，无论怎样，大家的感受是一样的，就是体验过冬泳以后，不游难受。指手摩天第一年冬泳，说是在一次十三陵水库游泳中，在小露我的忽悠下开始冬泳的。我不禁窃喜，去年拉了两位下水，都没能坚持游，令我有挫败之感，指手摩天既然承认是我的忽悠，我也甭客气了。饭后，和靓靓、指手摩天、虾米顺道坐车，我一路又在宣扬科学冬泳、跑步热身。虾米是今冬第二次下水，第一次是在颐和园内，0.5度水温，小伙子还是勇气可嘉的。但平常没有合适的游泳点，经我指点，他很欣喜的得知，上班的地点离皇帝船码头很近，中午可以出来。祝他坚持啦！
雪天，小心冰窟窿！
当天值得一提的是，经常在十三陵水库和麦钟桥冬泳的袁建超，首次来参加冬泳人的集体活动，一直热心地忙着为大家拍照。由于下过一层小雪的河面有点“掩人耳目”，不熟悉环境的他（大家玩高兴也有些疏忽了）不小心踩了个冰窟窿（可能是冬钓的人弄的）湿了一条腿，没能继续参加后来的活动。随着气温的升高，冰面的快速融化，大家要小心谨慎一些，在这里也要谢谢袁建超的辛苦付出！
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-9 00:31 编辑 ] 海螺号、笑傲江湖摄影，谢谢！ 冲着岸上的摄影喊道：快，给我来一张。。。不远处是海螺号，也进入了视线 时间：2月8日
地点：颐和园南如意门
实测气温：5.3度
水温：1.2-1.6度
原本以为这周都是阴天呢，一出门，出太阳了，真好！有点阳光就灿烂，骑车离南门越发近时，浑身都有些燥热。
看到老司、老付、小肖等人，小肖向我招手，问好几天没来了吧，我反将他一军说，你昨天没来吧，他说不知道有活动呀，没人通知，我说你不上网当然不知道了。仟队也来了，在下水处晒太阳，说晒得都不太想下水游了，哈哈！
水面非常开阔，比昨天更甚，我换衣下水，今天的阶梯干干净净不见一丝雪，很安全，测了水温1.2-1.6度，不稳定来回变。仟姐下水轻松自在游了一圈回来，我差一段没到喷水处即返回，水很渣手，我上岸后做着热身动作，仟姐在一旁又是200下小幅的跳跃动作。热身差不多了，我开始冲水，原本我是准备向仟姐看齐，冬泳后不冲水的。但昨天看到潘冬子拎一大壶水，不由有些“嫉妒”，说你用得了这么多水嘛！他也很“善解人意”，很痛快地说给你用一半吧，我很不客气地随后接过来。今天出门时还犹豫了下，心想，俺爹花钱给俺买的壶，干嘛不用，不用白不用，遂中午出发前接了一大壶温水带来。何况俺和仟队情况也不太一样，她不喜欢一冷一热的感觉，喜欢热身回暖，而且觉得冬天水质很好，不用冲，夏天反而要带水冲一下。那。。就不学习了，哈哈！但每次我也尽量做到不马上冲水，热身后再冲。仟队收拾完毕随后告辞，说要进园内告诉大家一下，今晚CCTV5播出冬泳人节目一事，真是个热心的人。
这功夫有泳友附合着我，说地气上来了，水会很凉，也有人说现在暖和了游着舒服多了。这不，鱼王到了，他就说今天要多游两趟，说现在还能比零下10度时冷嘛！一会小何、王教授、老周等也纷纷到了，大家就着这点难得的阳光赶紧晒，约1点半左右，老付说声，有小凉风刮起来了（哈，大家对这个都敏感）。近2点时鱼王下水，游了两大圈，游的很是惬意舒展！
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-9 00:37 编辑 ] 好，写得好，轻轻松松一大篇，我每天的新鲜血液。:victory: :victory: 年前，看演出的机会多了，当晚有幸在中国剧场欣赏了百老汇音乐剧《名扬四海》，舞台不怎么豪华，却能不时变幻出多个场合。帅哥没几个，美女一大把，其中有三位黑人演员，却几乎是最有才华的。“女教师”高亢舒缓、运用自如的唱腔震惊四座，如天籁之音。穿着芭蕾舞裙的女演员，一次次被托起，轻盈如燕，如林中精灵般。
动感的音乐，激情的舞蹈，酷哥靓女们，飞扬的理想，让现场观众仿佛置身繁华的纽约大都市，融入歌舞的海洋中。
媒体报道转载如下：
青春靓丽的演员、激情四射的舞蹈、动感时尚的舞台……影响了欧美整整两代人的百老汇经典音乐剧《名扬四海》(FAME)在历经了苏州、上海、武汉、南宁、西安、福州等城市后，于2月7日来到北京，举行了中国巡演最后一站的首场演出。
这不是一部教你如何成名的教科书，相反字字句句讲述的是，浑身闪耀青春光芒的孩子，该如何摆脱“一夜成名”的诱惑。在首演以来的20多年的时间里，《名扬四海》成为独一无二的“美国式青春史诗”，被认为是欧美校园青春歌舞剧的开山始祖。
《名扬四海》的主人公，是一群纽约顶尖艺术名校的学生，他们中有小有名气的广告演员，有音乐世家的子弟，有一鸣惊人的舞蹈天才，也有一出生便向往演艺之路的普通人。这帮年轻人只有一个目标，那就是成为明星。
然而，一夜成名只是梦想，通向艺术人生的道路有着超乎他们想象的坎坷：舞蹈天才泰龙无心学习文化，受到老师批评后一度想退学；渴望成为舞蹈演员，身材却有失窈窕的梅波不得不努力抵御美食的诱惑；优雅的芭蕾舞者艾丽丝看似是富家千金，而事实却并非如此……最让人痛心的是女主角卡门，她自认为是天生的明星，受到名利诱惑后跟着“洛杉矶来的经纪人”一走了之，最后沉沦毒海，丧失了爱情与生命。
面对年少轻狂、才华横溢、天性率真、踌躇满志的学生，舍曼、贝尔、迈尔等老师付出了艰辛的工作，投入了全部的感情。他们将学生视若己出，学业上严格要求，生活中悉心关爱。在他们的呵护下，孩子们一步一步地实现自己的梦想。
与《猫》的魔幻现实主义、《音乐之声》的古典唯美不同，百老汇音乐剧《名扬四海》是一部青春励志的音乐剧，演员们也大都是青春养眼的少男少女，他们穿着时尚的服装，讲述了一个发生在美国纽约一所艺术高中的真实故事，他们是有着不同肤色、文化背景、家庭环境的少男少女，他们都有着各自的才华，希望能够通过在艺术高中的学习实现自己的艺术梦想。
作为一部大制作的百老汇音乐剧，《名扬四海》的舞台道具制作精良同时也不失时尚：巨大的铁架道具在腾挪转移间，迅速变换出宿舍、教室与食堂等场景。百余平方米的舞台不仅在两小时内变成歌舞海洋，结尾处那辆“开”上舞台的纽约黄的士配上百老汇42街区的耀眼灯牌，让所有观众产生置身繁华纽约的错觉。
《名扬四海》的歌声动听，舞蹈好看。无论是对唱还是独唱，演员们都显示出扎实的唱功，让观众们掌声热烈，尾声的大合唱《FAME》因为被费翔翻唱过，熟悉的旋律更是掀起全场高潮。而本剧舞蹈更是自始至终激情四射，《名扬四海》几乎囊括了所有古典或流行的舞蹈形式，轮番上演的芭蕾、萨尔萨舞、爵士、嘻哈等宛如舞技斗秀场，看得人眼花缭乱。所展示的翻滚、倒立、弹跳等高技巧个人街舞秀，动感十足的拉拉队舞，还有轮番上演的伦巴、桑巴、爵士、芭蕾等，让观众目不暇接。在整个演出过程中，整场演出现场气氛极为热烈，许多观众受到音乐剧歌舞的感染，情不自禁地摆动身子“舞”起来。值得一提的是，台上演员激情四射的热吻场面，让看多了国产严肃舞台剧的观众“傻眼”。
剧中所有的情节全部通过演员的歌喉和舞步展现，卡门的《我要成名》因为高难度的演唱技巧和激情，赢得了观众的阵阵掌声。
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-9 01:22 编辑 ] 谢谢芳草。照的很好，继续发。等待！
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-9 19:34 编辑 ] 拍得好！！！
减肥之路，任重而道远
时间：2月10日地点：南如意门外
水温：1.4度（去掉最低温1.1，和最高1.8度）
气温：阴 0℃～-5℃
泳后：凉爽
今天阴天，微风，在我骑车离颐和园南门愈发近时，太阳露了一小脸，让我一时窃喜。受到莫大鼓励一路狂骑，可真到了南门，又是个大阴天，风势不小，南门背风向阳的特性看来今天也不好使了。
看到了小肖、王老（鱼王送冬泳缘的那位）等，看到久违的初学平大律师。今天水面更见开阔，水质清澈，不远处有人绕着大圈游得挺爽，哈，果然是鱼王。见到我初律师也有些惊讶，直说这里还有女的游啊。我笑他一直不游，连6.20十三陵水库的活动都没参加。言谈中他还是念念不忘去年4月在大连首次冰泳的经历，意思是说自己想下水还是随时能下得去的。小肖和我都怂恿他今天下水，他说没带装备，小肖很痛快地说我今天不游，借你了，誓要把他逼到小胡同里。初律师倒是一直笑呵呵的，才说实话：鱼王让我3月份下水，我年后回来就游。明天就回家了，我别因为下水弄感冒了。。话说马票也准备年后下水，就估且算在3月份吧，我老妈说4月去颐和园开游，就让我们拭目以待喽！
今日水温实测约1.4度，从1.1度一直狂升到1.8度，又降为1.4度。我做着热身动作，岸上观望的初律师倒不客气，哪壶不开提哪壶的说道：你一直游泳，怎么身上的肉还这么多啊？我没好气的说：冬泳不减肥，你不知道啊！心想俺以为冬泳减肥才转战冬泳的，谁知误入“歧途了”。这时小风嗖嗖的，也没啥好等的了，我随后跃入水中，仍然是直线距离游，（能直线到喷水处就不错了），当然我没到地儿就返回了，感觉还不错。上岸继续做蹲起蹲下的热身动作，然后才冲手。
今天围观者比游泳的还多几位，一会纪老师、老曹也到了。我就近跑了N圈步，匆匆骑车返程。一路琢磨着是否要去麦当劳（2点之前有15元的套餐呀），可又想想鱼王的告诫，和初大律师刚才的打击，唉，还是蔬菜、米饭为主吧。
话说昨晚搭鱼王顺风车，我拿出“在家开心”递给我的美味肉食，给潘冬子分享时，鱼王告诫的话似乎马上要出炉了。。我马上说，鱼王肯定不吃。鱼王说，我是不吃，随后似乎念叼自己的摧残大法不好用了，说为了控制体重，他一直都在控制饮食。我管不了这么多了，饿的时候就得吃嘛，吃完再减。。
唉，减肥之路，任重而道远！ 我的日记就象有些人的冬泳一样，三天打渔二天晒网，纯属情绪型的。游泳能做到无重大情况必出勤，日记就是坚持不下来。回答小露，饮食与泳量挂钩，吃得饱、吃得好，睡眠好，泳量适当增加，反之亦然。我的经验。泳量与回暖运动量挂钩，成正比递增。
[ 本帖最后由 笑傲江湖. 于 2010-2-10 17:55 编辑 ] 时间：2月11日
地点：南如意门外
水温：1.5度
风力：≤3级
气温：多云 -1℃～-7℃
今日阴天，风大，一个字，冷，两个字，挺冷，三个字，有些冷。心里犯着嘀咕，还是照例骑车出发了，珍惜下现有的游泳机会吧，春节可以尽情呆家里睡懒觉了。明天打算去清华游，今天可能是年前南门最后一游了。
在南门见到鱼王、王老、小何，还有位泳友，天冷人少多了。先行游完的都感觉今天要冷一些，无论天气还是水温。王老今天带了小孙子，小朋友好奇地问这问那儿，鱼王和他开着玩笑，让他拿着冰块试试能坚持多少时间，因为小男孩总是一副不太服气的样子，不能理解他爷爷游那么短的距离有什么用处。（呃，和我最初带老妈、带同事来参观我冬泳，一个情况游完了人家不是啧啧称赞，反而是有些疑问：这就完事了？以为不得游个几大圈呢。。）
今日水温1.5度，鱼王先行下水，绕着大圈一路游着，我随后开游未到喷水处返回，做了50个蹲起蹲下的动作，迈上阶梯冲水，当然感觉是在下面冲完水更好一些。现在水位涨了不少，入水处洁净了很多。泳后照例小肖、鱼王、我分头跑步，去时顺风回来顶风。出发前纪老师就到了，我跑回来后，他也收拾东西准备告辞，我成了最后一个撤的人，嘿，今天人少天气也不留人！
过桥拐弯时老徐老远喊我，他不知是顺路还是特意来一趟，可能想春节前看看大家吧。可能要失望了，因为都没人了，不过稍晚一些会再来三两人吧。
真能游啊！
佩服你们在冰水里玩啊！ 时间：2月20日
地点：颐和园北如意门
水温：2.3℃
实测气温：-1.5℃
每日定要睡到日上三竿才起身，今日年后上班第一天，新年新气象，5点左右就起床了，收拾妥当，6点出发，奔向颐和园。那叫一个远，就差跋山涉水了，7点下地铁到北宫门。
进了公园见到“游人止步”的牌子依然大模大样的进入，不想只有进门没有出门，被上锁了。只好又原路返回，这可是不多见的光景。
东边一轮红日已然升起，终于到了下水处，还是那个不大的水面，老史一人抡着大棒子赶着残冰，我打过招呼，也拣个最小的棒子帮忙，没起啥作用。随后两泳友下水，挥舞拖鞋推出个较长的泳道。他们刚游完，老史又把残冰赶过来了，嘿！这功夫大家都在念叼老周怎么没来啊（看来常捞冰、多干好事的人让人掂记），也有提到今早经过的门锁上了，有说就是某某干的，不知道做点积德的事。不远处入水口处的冰面已经融化不少，据说昆明湖放水了。真是春姑娘的脚步越来越近了，马上开化了。
我量了水温，2.3度，不太相信，随后摸索着下水，慢慢悠悠游了一个来回，感觉挺好，手不冰。一会儿又来个泳友，叶老也到了。我正做热身动作时，叶老过来问：游了几年了，我说第二年，他说你游的很好啊，我挺羞愧，赶紧说我游的慢。他说冬泳就要慢一些，要享受在水面慢慢游的感觉，有的游的快，一圈就上岸了。这个道理我倒是明白，主要咱想快也快不了，在冰水里慢的感觉蛮好。
今天天气不错，无风，换完衣服，和大家告辞后，一路小跑走出公园。到了公司，享受了丰盛的早餐，几乎是别人的两倍，午饭没吃。
早起的结果是困、困、困，在车上一直就是能睡则睡，最后11点左右终于趴在桌上睡了会儿。像四元柱同学，5点冬泳，7点睡回笼觉的待遇，一般人享受不到。
[ 本帖最后由 小露维尼 于 2010-2-20 16:34 编辑 ]
回复 56# 水-water 的帖子
冰水里游，其实不难的，呵呵！回复 57# 小露维尼 的帖子
恭喜：上班后第一天开泳，
这俩位老哥说了，今天打通小泳场与大水面的连接，今冬就告别了砸冰、捞冰。我一看两位就是——死不悔改，一条道走到黑，十分顽固的捞冰份子，难得的是比我年纪大多了。:victory: :victory: 有胆大地，在最高点跳发，攀岩式上岸。