木对 发表于 2010-1-28 14:21

冬泳记事20------总结篇

我们无法选择命运。但是,我们可以选择生活中的刺激。从而,让人生之路变得精彩纷呈。所以,我运动!我健康!我快乐!
             时间过的真快,从2009年的蝉鸣渐衰夏近末的9月,经过了瓜果清甜稻花香的秋天,又历练着冰雪风寒万物休的冬季,冬泳记事到今天也写有二十篇了。再过半月就是新春佳节。春节,就是告别冬季、迎来春天的节日;也是万物复苏、新的生命又一个开始的佳节。至此,对自己一路走来的冬泳经历或感受应该做个总结和归纳,主要是为了方便同新老朋友们有个互相交流的机会,互相学习,共同提高。
            冬泳是个很好的运动,不但锻炼了身体,也净化了心灵;磨练了意志,也更让我们自己的灵魂清晰可见。在冰冷的水中,我们可以摆脱一切现实的厉害,忘却社会所赋予的地位与身份;可以以超然的态度漂浮于水中,无所用心,任意来去;或看云起水落,木叶飘飞,即使,一无所得也满心欢喜。而此时,也正是心灵得到了净化、灵魂得到了欢愉。而正是这种状态,也就是佛教、道家和其他学说各门派的最高境界。人生几何,能有如此境遇,夫复何求?至此,冬泳的其它各种益处也不用多说,今天我只想谈,我所碰到的和经历的、应该注意的事项。
               1.不能匆忙入水。人的体温37度,而一般的泳池、江水、河水或其他水域,水温都会低得多。应该要有足够的热身时间,特别是冬泳,更应该让身体的体温,慢慢地去接近水温。如果身体和水温的温差太大,一下子入水很容易出事。因为,突然的血管收缩,很容易血压快速的升高,继而引发其它并发症。
               2.冬泳前不要剧烈的运动。冬泳,顾名思义就是在冬天一样冷的水里游泳。根据从前辈流传下来的话说,一般在15度以下的水温里,算是冬泳了。所以,在冬泳前由于剧烈的运动而出了汗,如果立即下水,这时的汗毛孔都成开放状态,由于温差的原因,很容易感冒。正确的做法应该擦干身体,稳定下来以后,再慢慢的下水。
               3.放轻松的游。冬天的水很冷,冬泳的人一入水都会不自觉的快速游动,所以,往往游不了多少距离就会感到很累、很累。因为人体在冷水里,血管都会收缩的很紧,身体里的氧气量来不及提供激烈的运动所消耗的能量。当然,各人的体质不同,可以选择适合自己的运动量。毕竟,在这种极限的冬水里,确实很能锻炼人的体力、意志力和忍耐力。
               4.冬泳锻炼的时间长短要适当。每个人的体质不同,而每个人每天的身体状况也不同,应该根据自身的情况灵活安排。比如,连续几天的降温,水温下降的很快,如果感觉身体不太适应,就应该减少冬泳的时间,等待慢慢的适应以后,再增加冬泳的时间。因为人的适应能力也是有着各自不同,但最后都会有所适应,要绝对相信人体的潜能是非常巨大的。
               5.冬泳出水后尽快的擦干身体、摩擦身体至微红再穿衣服为好。刚刚冬泳出水时,冷气还在身体里面,如果马上穿衣,就会感到身体和衣服都是冰冷,有时会感到比水里还冷。正确的做法就是,擦干身体再摩擦,可以让冷气尽快的散发出来。然后,再穿衣服,最好再配合一些运动,如跑步、跳绳等,身体就会很快地恢复到正常体温。
               6.冬泳出水后,不建议立即洗热水澡。冬泳,基本上都在10度以下的水温里游泳,刚刚冬泳完,身体里会有很多冷寒之气,如果立即洗热水澡,就会造成冷寒之气跑不出来,长此下去,会造成身体伤害。
                7.护肤品不可少。不论河水、江水或湖水、特别是泳池里的水,冬泳出水后尽可能的用清水冲洗干净,再用些护肤品。因为,冬天的皮肤本来就干燥,切不可以为冬泳过了,也被水滋润过了,这完全是两码事。特别是泳池的水里面含有氯的成分(主要是消毒),对皮肤很刺激,皮肤很容易干裂。所以建议在冬天,每天都用些护肤品。
            以上是我第一年刚刚经历了冬泳的一些感受或经验,一定会有很多不足之处。我真诚地希望冬泳的前辈们把自己的经验、心得或注意事项,用跟帖的形式让其更完善,让后来者,有一个参考,和对冬泳有一个大致的了解。
             自从我开始冬泳以来,一路上,得到了很多前辈们的指导、帮助和关心,在这里衷心的感谢,也一定会铭记在心。
             最后,写一个小常识,结束今天的话题。冬泳就是和水打交道,而每天的水温是我们冬泳人很关心的一件事。所以知道一些水温的基本常识必不可少:通常所说冰水大约0--5摄氏度,冷水大约5--15摄氏度,凉水大约15--25摄氏度,温水大约25--40摄氏度,热水大约40摄氏度以上,沸水100摄氏度左右。:handshake :handshake

[ 本帖最后由 木对 于 2010-1-28 14:31 编辑 ]

大乔 发表于 2010-1-28 14:41

木哥哥 您太有才了,送上冬泳照片帮顶:P :P :P

快乐老头夫人 发表于 2010-1-29 07:51

       很好的总结!没有切身体会是写不出来的!
       祝你坚持冬泳快乐健康!

yaoyongxiang 发表于 2010-1-29 09:19

一篇很好的宣传冬泳的激文,我想转送到《上海冬泳》杂志,让更多的不上网的冬泳朋友一览

和风细雨 发表于 2010-1-29 10:00

      祝你坚持冬泳快乐每一天!      

李老轨 发表于 2010-2-3 13:27

原帖由 大乔 于 2010-1-28 14:41 发表 http://wwwbbs.china-ws.org/images/common/back.gif
木哥哥 您太有才了,送上冬泳照片帮顶:P :P :P
木对老师还有追星族跟着,羡慕啊:lol :lol :lol

李老轨 发表于 2010-2-3 15:06

原帖由 胖子鬼 于 2010-2-3 14:03 发表 http://wwwbbs.china-ws.org/images/common/back.gif

仰慕“轨”兄的也不少,“轨”兄也是学富“九”车呀!
“鬼”兄过奖了,虽未谋面,但慕名已久,改天见面一定要多喝两杯:lol :lol :lol
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