2010年1月30日冬泳跑步日记
今天是：2010年1月30日 星期六短期天气预报
秦皇岛市气象台下午发布天气预报
陆地天气预报：
今天夜间：晴，东北风3—4级，最低气温：-7℃
明天白天：晴，东北风3—4级，最高气温：5℃
海区天气预报：
今天夜间：晴，东北风5—6级，最低气温：-7℃
明天白天：晴，东北风5—6级，最高气温：4℃
发布时间:2010年1月30日
2点32分到东山浴场。和一个泳友一起下水，在水中时间不到3分钟。
在健身中心跑步，20分钟跑了3840米。最高心律143，卡路里消耗173。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.5 15 14 12.8 12 10 8 6 4公里。
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