[原创]冬泳运动令我瘦身效果显著

大度英雄 发表于 2007-2-24 16:37

冬泳运动令我瘦身效果显著<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chsdate Year="2008" Month="2" Day="5" IsLunarDate="True" IsROCDate="False" w:st="on">腊月二十九</st1:chsdate>洗澡时无意量了一下净重，简直不敢相信自己的眼睛，比前两三个月减少了15斤，比参加冬泳运动前减少了更多。一开始还怀疑洗浴城的秤不准，叫来几个朋友帮忙确定秤是准的。又反复量了好几次，看看自己的腰和肚，才相信这是真的。过年了，心里没有比这个更美的。<o:p></o:p>年轻时喜欢运动的我一直保持在<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="kg" SourceValue="60" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">60kg</st1:chmetcnv>，个头和现在一样，弹跳力又好，对排球和篮球运动达到痴迷的程度，大二就进入校队。可一直是汗鸭子，快毕业时才开始学游泳。一直以来夏天还能进行一些游泳运动，其它时间有时沿海边跑跑步（跑几步就想坐下休息），到山大、哈工大打打球。工作一忙，再加上一懒就没有坚持住，以至于体重自然一路彪升，人也变的笨拙。先后用过瘦身药物、饥饿疗法等均无效果。自己还调侃总结出减肥最佳办法一是装修房子（每装修房子都能减10多斤，可反复挺大）；二是失恋（此法轻易不能用，也没机会用上）。就这样渐渐步入中年，当感觉肥胖开始严重影响身体健康和工作时，才真正开始从内心下狠心采取措施瘦身。多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。 <o:p></o:p>去年8月开始准备冬泳，决心下的很大，每天早晨坚持的很好，还能总结经验天天记冬泳日记。一开始有意培养兴趣，跟着泳友随意的游，也不累挺潇洒，但健身效果不大。直到有一天挠挠队长和其他泳友提醒我：“游泳要用力，要使劲才行……”，从此我不但用劲游,还坚持每天游后一气跑小帆一个来回（来回22~24个灯杆,两个灯杆间距<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="米" SourceValue="50" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">50米</st1:chmetcnv>)，并且一直坚持晚饭蔬菜+米粥或”疙瘩”汤，这样<SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 华文新魏; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">瘦身效果相当显著。通过这个“冬训”，我们一起参加冬泳的泳友们都不同程度地健康瘦身了，久违的肌肉块也初现。比我瘦身效果还好的罗总和我都觉得：还是冬泳好，泳友相互督促着；凉水冲澡，逼着你出来跑，不累不枯燥，浑身真爽热汗冒。<o:p></o:p>专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条:运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20~39岁，125~135次/分；40~49岁，115~130次/分；50~59岁，110~125次/分；60岁以上，110~120次/分。至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。<o:p></o:p>今后要更加科学地参加运动，在坚持目前冬泳晨练的同时，争取在晚餐前或晚饭后再进行适量的活动，巩固成果。       <o:p></o:p>朋友该下决心了，来冬泳吧。<o:p></o:p> ［此帖子已被大度英雄在 2007-2-24 16:41:58 编辑过］ ［此帖子已被大度英雄在 2007-2-24 16:54:48 编辑过］ ［此帖子已被大度英雄在 2007-2-24 17:01:05 编辑过］ ［此帖子已被大度英雄在 2007-2-26 9:11:51 编辑过］

冬泳后勤 发表于 2007-2-24 17:01

真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

碧海冰泳 发表于 2007-2-24 20:15

<H4>以我冬泳多年观查，冬泳减肥是因人而异，对楼主可能有用、有的人就不灵我看几个胖子就不行。但总的说冬泳绝对会起作用。</H4>

暖暖夕阳 发表于 2007-2-24 20:20

原文由冬泳后勤发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！        祝贺大度英雄的成功减肥！佩服！

清清明月 发表于 2007-2-24 21:45

原文由冬泳后勤发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！ 深深的体回到,游泳之乐,健康之乐,友谊之乐,奉献之乐,大家快乐之乐.

娃娃鱼 发表于 2007-2-25 09:25

好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555  ~~~~~我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！好在增强了体质。还好，还算有点收获。

陆海空 发表于 2007-2-25 09:27

真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

大度英雄 发表于 2007-2-25 10:59

原文由 wh冬泳者发表: <H4>以我冬泳多年观查，冬泳减肥是因人而异，对楼主可能有用、有的人就不灵我看几个胖子就不行。但总的说冬泳绝对会起作用。</H4>一开始也不行(有人头两个月效果显著,而我几乎没减),坚持段时间觉得的确不错.

大度英雄 发表于 2007-2-25 11:09

原文由娃娃鱼发表: 好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555  ~~~~~我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！好在增强了体质。还好，还算有点收获。我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．

大海的女儿 发表于 2007-2-25 11:37

原文由大度英雄发表: 原文由娃娃鱼发表: 好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555  ~~~~~我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！好在增强了体质。还好，还算有点收获。我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果． 说的太好了！其实我一直想说，冬泳真的减肥，我从学游泳到尝试冬泳仅5个多月，体重比以前轻了18近，尽管作为女性还不好意思暴露自己的三围，体重等秘密，但我可以告诉大家冬泳重新塑造了我，冬泳让我更美丽。

紫衣の罗兰 发表于 2007-2-25 19:59

我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．  同感！

大度英雄 发表于 2007-2-25 22:54

原文由大海的女儿发表: 原文由大度英雄发表: 原文由娃娃鱼发表: 好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555  ~~~~~我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！好在增强了体质。还好，还算有点收获。我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果． 说的太好了！其实我一直想说，冬泳真的减肥，我从学游泳到尝试冬泳仅5个多月，体重比以前轻了18近，尽管作为女性还不好意思暴露自己的三围，体重等秘密，但我可以告诉大家冬泳重新塑造了我，冬泳让我更美丽。是呀,游泳是很好的一项全身运动,冬泳使我们磨练了意志,增强了体质。

大度英雄 发表于 2007-2-25 22:58

原文由冬泳后勤发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！ 很高兴，冬泳已成为我的一个好习惯。

大度英雄 发表于 2007-2-25 23:04

原文由乐水先生发表:  　　　祝贺楼主！　　这对追求完美身材的人来说，无疑是莫大的喜讯。谢谢您的鼓励和鞭策。能瘦身就是莫大的鼓舞了，达到完美身材那是多少人追求的目标！

威海冬泳挠挠 发表于 2007-2-26 06:14

搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！

大度英雄 发表于 2007-2-26 09:13

原文由威海冬泳挠挠发表: 搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！         多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

娃娃鱼 发表于 2007-2-26 09:47

是啊，我也没想到我的冬泳能够坚持下来，还坚持的不错。问题是，我一两也没瘦，昨天晚上称的结果是XXX KGS，称还高高的呢。

娃娃鱼 发表于 2007-2-26 09:48

昨晚和朋友们自我安慰，曰：丰满。 现在在哭。

大度英雄 发表于 2007-2-26 14:20

原文由娃娃鱼发表: 昨晚和朋友们自我安慰，曰：丰满。 现在在哭。 哈哈,小鱼同志,身体素质已经很好了，本来就不胖何谈瘦身，又何必要求太完美，保持住就很好。

紫衣の罗兰 发表于 2007-2-26 15:20

原文由大度英雄发表: 原文由威海冬泳挠挠发表: 搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！         多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。 尝试过很多运动都没坚持下来，只有游泳让我健康和快乐！我想大概是游泳是最适合我锻炼的运动吧。楼主能减肥真的应该说是意外收获吧？我并没感觉游泳能减肥，也许是我的不得法吧？再次祝贺朋友！

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