天地一沙鸥 发表于 2007-2-25 11:01

[转贴]海边冬泳的生理反映及注意事项

<SPAN id=yuyuzi><BR><DIV><FONT size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>是在掌握游泳技能之后，在夏泳的基础上循序渐进的。它不同于夏泳与秋泳，有其独特的规律性。必须用科学态度，根据自身状况制订合理的</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>方案，不可蛮干，亦不可急于求成。没有适应海水过程的</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>，会使游泳者晕水、突然出现憋气，心跳加速等症，严重的还可能出现头晕、恶心、手脚发麻等现象，如果心脏有毛病，还会有致命的危险。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>锻炼的原则可归纳为9条36个字，即“算潮观浪，因地制宜，准备充足，自觉积极，循序渐进, 合理负荷，因人制宜, 持之以恒，全面锻炼，”。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>注意事项：</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>1、要重视安全。海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>运动因体力消耗较大，加之气温低，有些疾病患者是不宜参加的，如心脏病、出血、发烧以及妇女在例假期等不能进行</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>2、海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>时间的长短，应根据水温、气温以及从事海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>运动的水平来确定。上岸后，如果全身发红或先白后红、迅速暖和、感觉轻松、愉快、就是“适量”的表现。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>3、准备活动好，泳前不可少。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>4、上岸做整理活动，及时保温促进血液循环。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>5、必须注意适当的营养液补充。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>6、海边</FONT><A class=wordstyle href="http://www.xmlts.com/" target=_blank><FONT color=#154ba0 size=4>冬泳</FONT></A><FONT size=4>应选择水质清洁，没有污染的水域进行。</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>7、三不下水：过累、带汗不下水；体虚、病后不下水；暴食、酒后不下水。</FONT></DIV><BR></SPAN>

浪里金身 发表于 2007-2-25 11:07

<FONT size=6>好帖,很有参考简值.收藏了!<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200722511617802.jpg"><BR><BR></FONT>

蒙娜丽莎 发表于 2007-3-4 20:07

说的太好了 我认为冬泳也是应该循序渐进量力而行的，不能盲目攀比。

侯哥 发表于 2007-3-8 21:26

支持

KTW 发表于 2012-2-10 11:42

:handshake
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