在原則下因人而易___也谈冬泳出水后......
进行任何活动,都有个科学原则,有其规律性,即开始做准备活动,把身体渐渐育热,以便达到灵活高効的进入基本活动,促成高潮之后,也有个结束活动,再把身体柔缓的整理回原状.也称整理活动,冬泳后的复温,当属结束整理末端. 既是活动末端,大原则是以柔缓的心情与形式做复温,允许它有个较缓的过程,反之不敢苟同.须虑,刚出冬水,接近寒战,运动器官极不灵活,中老人更甚,有潜在病者更胜,如用跳绳(集体跳有竞争性,更慎),俯撑等快频率,高强度的运动,做整理,是有些悖理悖情.所以如此,可能迎合了"出冬水,临寒颤,求速暖"的心理.有文把泳后泡热水澡说成禁忌,也欠说服力,起码它迅速恢复了体温,基夲完成整理任务,至于有损多少御寒因孑还待有关践行者细究,
我曾有过整理活动的感言,再选几句,与泳友们坦言.
我曾戏言,:"编筐编篓,艺在收囗,",用以说明冬泳上岸后立刻做身体复温活动也称整理活动的重要性.这个比喻言重吗?一只筐,口沿坏了,它的经纬就散了,筐就废了.冬泳出水,正置寒颤期抖瑟中,如不充分恢复到正常体温,一是比较痛苦,挫伤情绪,造成畏寒,,何言快乐.二是致病伤体,久寒成疾.误会冬泳,夭折冬泳,.....
收口的艺术可以四字归纳____文火缓烧
设想,一壶水在寒天野外架火烧热都很费难,何况一腔寒透的血肉乎?再说,,寒颤中的肌肉是僵硬的,甚至神志也恍惚,用快跑,猛跳,曝动速达能不伤机体吗?特别.是中,老,肥者.所以,最简单安全的方法就是各人按自己的特点大步快走或小步慢跑,当然,各人都可根据自身及环境条件见仁见智.选定整理活动,
收口的火侯我觉得是以不急的心情,不累的动作,收到前心后背热融融,心不冷背不寒为佳.各人体质不同,胖瘦有别,故收口复温的时间不统.
冬泳中未知还很多,误(雾}区也不少,诚望泳友们,齐心协力,同舟共济! 因人而易:victory: 科学冬泳还在摸索阶段，希望冬泳人都向楼主那样善于总结自己的经验！ 原帖由 如意小舟 于 2010-3-19 22:43 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
进行任何活动,都有个科学原则,有其规律性,即开始做准备活动,把身体渐渐育热,以便达到灵活高効的进入基本活动,促成高潮之后,也有个结束活动,再把身体柔缓的整理回原状.也称整理活动,冬泳后的复温,当属结束整理末端. ...
要做到前心后背热融融,心不冷背不寒为佳. 学习了！！！:loveliness: 泳后热身非常必要，但不宜采取激烈的运动方式。 我的看法和楼主一样。 因人而易，量力而行，科学冬泳，不要逞能。 :(
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