"转帖"冬泳不减肥
本帖最后由 闯关东 于 2010-4-2 18:21 编辑转"雨山湖"的帖
冬泳不减肥
冬泳不减肥。有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，在冷水中游1000米，就相当于在岸上跑6000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明游泳消耗能量比较大这是事实。特别是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在200米至60米,人在水中一般为水温1度游泳1至2分钟，所以体力消耗并不大，还不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀圆。
冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，相反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如冬泳后长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在10分钟内是恢复体温，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。我一直坚持跑1000米，身体就暖和了，其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。
http://home.china-ws.org/space.php?uid=4257&do=blog&id=109 冬泳争强抗寒能力，堆积脂肪。 冬泳+饱食=增肥
冬泳+七分饱=减肥 少吃怕饿？？ 冬泳胖子总比瘦子耐寒。
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