请教！！冷水浴与体寒

AK47 发表于 2010-4-12 10:57

我还没有参加冬泳，为了能参加冬泳，我洗冷水浴洗了09年一个冬天，直到现在每天还坚持洗。身体素质得到很大提高，感觉很好！
但这段时间我遇到一个问题，近一周多的时间，冷水浴后我都闹肚子，上吐下泻，还肚子疼，疼很厉害。找了个中医问了问，他说我是由于体寒引起的。我通常是洗完冷水浴后，就擦干身体睡觉。我还想参加冬泳呢，没想到冷水浴都坚持不了了。请教各位高手，体寒跟冷水浴有关系吗？我该怎么办？

快乐老头夫人 发表于 2010-4-12 12:19

回复 1# AK47

不科学的冷水浴也有害！

AK47 发表于 2010-4-12 12:23

回复 2# 快乐老头夫人

您好，那我该怎么做呢？？请您赐教！

怡情水怪 发表于 2010-4-12 16:18

我认为，冬泳不但锻炼身体更锻炼意志，但冬泳不适合所有人，特别是心脏不太好的人、血压高的人和低血糖的人，而冷水浴则可以适合大多数人。
虽然冷水浴适合大多数人，但也要讲究方法，我冷水浴时喜欢先接一盆冷水，举过头顶猛然浇下，瞬间将头至脚淋湿，这样再用冷水蓬头冲洗非常舒服，但是体质较差、身体状态较差和才开始冷水的人就不适合了，应循序渐进，首先用冷水洗脸，再用毛巾沾水擦身，待适应了以后才可以冲洗。
冷水浴可以促进皮肤及皮表的血管弹性，增加心肺活力，对健康大有裨益，但是如果出现不舒适的感觉：如后背发冷、头痛、浑身发紧等情况就要注意了，这说明：1、时间过长、过量；2、身体出现感冒等病态情况；3、身体或精神劳累、疲惫或正在体质周期的低谷等。针对以上情况解决很简单：减量或休息即可，任何锻炼都是为了健康，牺牲健康的锻炼无异饮鸩止渴，锻炼是需要毅力和刻苦，但刻苦并非一定对健康有利。
量力而行、循序渐进、因人而异、适可而止、健康第一、安全第一！

天地一沙鸥 发表于 2010-4-12 16:21

提个建议：一是浴后用毛巾将皮肤快速擦干搓热；二是多做一些暖身运动；三是身体对冷刺激也要有一个适应过程，要耐心一点。

浪里一游 发表于 2010-4-12 17:21

本帖最后由浪里一游于 2010-4-12 17:28 编辑

一般最好是早晨起床后冷水浴,晚上睡觉前还是用温水淋浴好,冷水浴也要讲科学.

汉水发表于 2010-4-12 22:22

这个中医还有点水平，你是因为寒气所至，倒不是你体质不行，而是你方法不对，洗（或游泳）后一定要活动，哪怕是出去走走都好，而你是直接睡觉

哑莅发表于 2010-4-13 00:35

建议睡前洗个热水脚。

山野寒水泳者 发表于 2010-4-13 10:56

冷水浴后运动使身体发热，如家里没有合适的器械，就用原地跑的方式进行。

快乐老头夫人 发表于 2010-4-13 12:00

冬泳和冷水浴后都要做恢复体温的活动，使身体回暖，不可浴后就盖被睡觉，要不然绝对对身体有害！

晋中海豹 发表于 2010-4-13 12:24

:lol:lol:lol

猎豹222222 发表于 2010-4-13 16:52

你的问题是出在洗好后马上睡觉。正确的方法是洗后应该进行热身运动，直到身体微微发热。那样你可以放心睡觉，因为那样寒气已憋出来了。

AK47 发表于 2010-4-13 20:58

茅塞顿开，谢谢大家！！！

快乐老头 发表于 2010-4-14 09:10

请楼主多到冬泳科研栏目来转转、看看，这里有很多科学冬泳的帖子，看后对你会大有益处！

我是拈花一笑 发表于 2010-4-14 10:07

又学到很多谢谢！

尼米兹 发表于 2010-4-14 10:31

:victory::victory:

富康人 发表于 2010-4-29 15:56

回复 1# AK47

我也有过同样经历，第二天早晨心跳快而惊醒。错在冷水浴后即睡觉，有害身体。冷水浴应在早晨或中午前进行，严禁睡前冷水浴，切忌

minghai2008 发表于 2010-6-23 15:22

个人体质吧？我曾经坚持冷水浴四年，一点问题没有。

云蒙山的红叶 发表于 2010-6-23 16:07

冬泳因人而异，不能强求。

KTW 发表于 2012-2-2 10:51

:victory:

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