冬泳研究4
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:48 编辑 <br /><br /> 3?冬泳对内分泌功能的影响王杰等对不同年龄不同性别的冬泳者进行了冬泳前后的一些激素测定，结果发现男性冬泳者的睾酮（T）水平、女性的雌二醇（S）水平与同性别对照组相比均有明显增高，说明冬泳对内分泌功能有重要的调节作用。
王宏等测定了50例冬泳与非冬泳老年男性尺桡骨骨密度(BMD)及血清Ca、P、睾酮（T）、雌二醇（S）、骨钙素(BGP)、皮质醇(CO)的变化，结果表明冬泳组BMD、T、E、BGP显著高于对照组，CO、血清Ca、P无明显的变化，冬泳组T、E和BGP与BMD呈正相关。说明冬泳对老年人骨代谢的内分泌功能有较明显的促进和调节作用。
4?冬泳对氧自由基的影响
潘志军等研究发现老年冬泳爱好者安静时及一次定量冬泳后的红细胞超氧化物歧化酶（SOD）活力明显高于对照组，而血浆MDA含量低于对照组。提示冬泳可以提高老年人红细胞SOD的活力,降低机体脂质过氧化物含量,减少自由基对细胞组织的损伤。但冬泳如何提高老年人红细胞SOD的活力,其机制有待于进一步研究。
游离铁（FI）可促进氧自由基产生，而氧自由基可启动脂质过氧化，最终引起内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化发生。张缓等研究发现冬泳者血清铁（FI）显著低于对照组，而血红蛋白与健康对照组比较无显著性差异。表明冬泳运动并不因降低FI而导致贫血，反而因降低FI使氧自由基的产生减少，从而减轻了动脉内膜上皮细胞的损伤，延缓动脉粥样硬化的发生。故冬泳对预防中老年人罹患心血管病是一种理想的健身运动。
5?冬泳者的应激反应与适应
纪锦和
分别在95年与96年10月份至次年3月份，每个月选择较低水温的一天，收集研究对象的24小时尿样并用荧光法测定正肾上腺素及用以估价皮质醇的17－羟皮质类固醇（170－HCS），发现冬泳者在15℃水温下锻炼，应激激素正肾上腺素及皮质醇（通过170－HCS显示）都有显著增高，而参加其他形式锻炼非冬泳组这两项指标都在正常范围，说明刺激源－低水温能引起交感激活，使人体产生不同程度的应激反应。研究还发现坚持3年以上锻炼的长期冬泳者12月、1月两种应激激素升高，2月恢复至正常水平，而当年冬泳者10月－1月两种激素水平均明显高于长期冬泳组，2月、3月测定结果与长期冬泳组无明显差异。说明长期冬泳者应激反应在12月产生，持续2个月，而当年组10月份即进入应激过程，持续4个月。2月份两组均出现适应反应。充分说明长期坚持冬泳的锻炼者其应激的适应性要比当年组强。以上实验结果说明冬泳人在冷环境中锻炼，首先产生相应的应激反应，长期不断的锻炼通过神经内分泌系统的调节，人体会产生适应，表现为应激激素的分泌相对下降且保持在正常范围内并显著高于普通人，这可能是冬泳人精神状况较好、活力较强的内在因素。
6?冬泳人的反应不安全期
由于冬泳强烈的寒冷刺激，如果冬泳运动方法不当，可能会给人体带来伤害甚至会有生命危险。桑进报导了一例既往无心脏病在一次冬泳过量后诱发心绞痛伴ST段抬高的冬泳者，后经调整运动量未再出现此现象。说明冬泳锻炼一定要注意运动量，以防发生意外。近年来，有泳后发生意外事故的报导，为了探索事故原因及预防措施，龙静玉经过研究发现冬泳后存在反应不安全期。他从纵横两个方向对冬泳锻炼及非冬泳锻炼的40岁－50岁人群进行了锻炼前后60分钟内每隔10分钟进行一次光反应时和握力测试。经实验结果分析发现在水温为15℃以下锻炼会出现机能下降的反应，表现为握力下降，光反应时延长，但由于冬泳应激反应的出现，冬泳人的精神状态是好的，因而在这一过程中冬泳人较容易出现机能状态与思维过程不统一的现象，这就是反应不安全期，约为40分钟。龙静玉认为冬泳人特别是中老年人在冬泳后必须注意合理度过反应不安全期，防止在冬泳后的40分钟内出现的意外伤害事故。
纪锦和通过对冬泳者出水后的心率、血压观察寒颤组与非寒颤组的变化情况确定了冬泳的安全阈，即出水后5－10分钟所测得的腋下温度能达27.4度作为标准。
正因为冬泳后存在反应不安全期，以及冬泳对人体引起的强烈的应激反应，因此如何因人因时制定合理的冬泳运动处方成了研究冬泳的最终目的。有人曾尝试制定了冬泳运动处方，但较简单。要想针对不同的个体制定出灵活合理的冬泳运动处方，必将有赖于运动生理学以及其它相关学科的多学科发展和合作，因此可以认为这方面的研究工作将很复杂也很慢长，有待于学者们的共同努力。
各位冬泳朋友，上面的几篇对冬泳研究的论文，是朋友发给我的，仅供参考，请按照自己的身体情况进行冬泳，掌握好自身的健康状况。谢谢阅读，祝健康快乐。
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www.138891.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投吂注任何游戏顶级信用吂提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:48 编辑 <br /><br /> 谢谢你在网上发的有关冬泳方面的文章，看了以后受益匪浅，对我们以后的冬泳锻炼有很大的启迪。我们会引以为戒，科学的锻炼自己。提一个小建议，可否将那些科学术语变成老百姓的话写出来，阅后会更直接被吸收。
www.138334.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投η注任何游戏顶级信用η提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:48 编辑 <br /><br />转的不错,要是提炼一下,归纳更精练一些就更加好了!
www.138290.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投﹜注任何游戏顶级信用﹜提现即时到账SO.CC 本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 19:48 编辑 <br /><br /> 是的，科学冬泳效果会更好一点。
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