挑战者甲鱼1号 发表于 2010-4-22 10:26

有氧运动

       常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、瑜伽等等。
      有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
       有氧运动的好处:
      有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

今来 发表于 2010-4-22 10:54

回复 1# 挑战者甲鱼1号


    科学知识认真学,冬泳、锻练不盲目。

浪里先生 发表于 2010-4-22 18:00

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海底森林 发表于 2010-4-22 21:45


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洹水花 发表于 2010-4-25 20:00

学习了,谢谢!

海浪101 发表于 2010-4-28 22:48

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白河百灵 发表于 2010-4-29 16:45

好帖就是要顶噢

浪尖儿 发表于 2010-4-30 11:18

好好 谢谢 顶顶:lol
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