（求助）锻炼身体，每天游多少好？
本帖最后由 爱国龙 于 2010-6-10 08:34 编辑:handshake 年龄已经是奔6了，作为锻炼身体、强身健体，每天游泳多少米好呢？
麻烦各位介绍一下经验、体会。
学习学习，多谢了！
因人而宜。游过不觉太累就好.供参考。 我今年63了，坚持冬泳4年，在4年以前有30多年因工作和环保原因没下过水。我体会是.下水前一定要活动10几分钟。冬天按水温游，感覚身体在冷，就要上岸。身体与游距有关，不能强迫身体。我去年买了一个电暖包很好，解决了上岸后脚.手指冷的问题。其他季节按水温和身体情况游，在水里时间不能泡得太长。上岸后我坚持锻练3.40分钟，周末坚持登庐山顶，来回4个小时左右，出门除下大雨外，大风，大雪我都坚持有8.9年了。登山喝水出汗，排身体內杂质。身体好爽呵。
以上是我的冬泳体会。 :victory: :victory: :victory: 本帖最后由 洹水花 于 2010-6-10 10:30 编辑
爱国龙弟弟你好！
我冬泳已经8个年头好处不必讲，冬泳可以说是水温12度以下游泳。一般是一度水温游一分钟。如果年龄小，奈寒力强，可以适当增加。20度水温以上就可以放开游了，我们河上一般都游1000米，就算完成任务了，但不是竞技速度。
有什么要问请讲冬泳都是一家人吗。互相讨论。 每天游泳多少米好呢？
因人而宜。游过不觉太累就好。
最好下水前、出水后活动几分钟。
必须持之以恒、天天坚持、循序渐进、逐渐增加，就能永保青春！！! “洹水花”大姐讲的很好，不过还要根据自己的感觉确定游的量！ 是锻炼不是竞技。时间和速度一定要掌握好！ 我感觉不要和人竞争，把心态调整好，放松心情尽可能游长一点时间，调整好呼吸以感觉不累为宜。 :handshake :handshake 多谢各位的回复！学习了，受益匪浅啊！
爱国龙哥哥你好’我冬泳有5年了‘我就没有别人游的快’都是跟句自己的身体键康游的先水式一下吗’ 我感觉不要和人竞争，把心态调整好，放松心情尽可能游长一点时间，调整好呼吸以感觉不累为宜。
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