[转贴]冬泳人学习的榜样

紫衣の罗兰 发表于 2007-3-10 11:07

<H1 style="MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; TEXT-ALIGN: center" align=center>冬泳是我晚年工作动力的源泉<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></H1>——在海淀区耄耋冬泳老人经验交流座谈会上的书面发言<o:p></o:p>北京航空航天大学教授、体育教学主任<o:p></o:p>北京航空航天大学体育学术委员会主任<o:p></o:p><?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t202 coordsize="21600,21600" o:spt="202" path="m,l,21600r21600,l21600,xe"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"></v:path></v:shapetype><v:shape id=_x0000_s1026 style="MARGIN-TOP: 7.35pt; Z-INDEX: -1; LEFT: 0px; MARGIN-LEFT: 341.35pt; WIDTH: 57.9pt; TEXT-INDENT: 0px; POSITION: absolute; HEIGHT: 31.85pt; TEXT-ALIGN: left" type="#_x0000_t202" filled="f" stroked="f"><v:textbox style="mso-next-textbox: #_x0000_s1026"></v:textbox></v:shape><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent"><DIV class=shape style="PADDING-RIGHT: 7.2pt; PADDING-LEFT: 7.2pt; PADDING-BOTTOM: 3.6pt; PADDING-TOP: 3.6pt" v:shape="_x0000_s1026">王龙生</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>全国航空院校体协秘书长<o:p></o:p>《北京高校体育动态》主编<o:p></o:p>清华大学冬泳段位赛总裁判<o:p></o:p>北京市海淀区冬泳协会顾问<o:p></o:p>各位领导、同志们！朋友们！<o:p></o:p>我是1970年开始冬泳的，从1986年至2006年我一直都在清华大学室外冬泳池进行冬泳。多年来冬泳使我保持强健体魄，战胜顽疾。六十岁后我又延长了工作达十四年之久，冬泳可以说是我晚年工作动力的源泉：<o:p></o:p>一、冬泳使我战胜顽疾<o:p></o:p>从身体方面来说，我本是一个多病的人，早年患有贫血、胃病、关节炎、风湿热等疾症，同时也易患感冒。自从进行冬泳锻炼之后，这些病症一扫而光。进入老年后我大小进行了八次外科手术，如股骨胫严重骨折、双肾多发囊肿（两侧同时进行腹腔镜手术）、直肠癌手术等。由于体质较好可充分接受手术，术后我利用游泳活动，使身体得以较快地恢复，继续进行冬泳活动，成为体育界抗癌名星。<o:p></o:p>二、冬泳是全年性的终身运动<o:p></o:p>我本来是北京游泳及冰球两项运动员，冬天滑冰夏天游泳，自从进行冬泳后，我感到游泳是一项全年性的终身运动，就把健身重点移到游泳方面来，在游泳方面我采取静态与动态相结合的锻炼方法（静态有氧运动与动态强化运动）可保持强健体魄，至晚年不衰。如我早在十七岁时参加北京市游泳比赛，获<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="400" UnitName="米" w:st="on">400米</st1:chmetcnv>自由泳冠军。二十二岁时获北京市游泳比赛<st1:chmetcnv TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="200" UnitName="米" w:st="on">200米</st1:chmetcnv>蛙泳冠军，并选入北京游泳代表团。进入冬泳阶段，六十七岁时参加北京市长话杯冬泳比赛，获老年组<st1:chmetcnv TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="50" UnitName="米" w:st="on">50米</st1:chmetcnv>自由泳冠军。同时我每年还在12月参加清华大学冬泳段位考核活动，并获得最高段位“九段”（约在水温4度左右游蝶仰蛙爬各<st1:chmetcnv TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="50" UnitName="米" w:st="on">50米</st1:chmetcnv>）。50余年来保持各年龄段的竞技水平，使我能有较强精力为祖国健康工作至今。我坚持一年四季不间断游泳活动，在我出差及旅游时，从不放过在江河湖海中漂游的机会，如长江、黄河、漓江、湘江、太湖、鄱阳湖、渤海、东海、南海以及国外英法海峡，美国洛杉矶海域等地进行漂游。由于坚持全年长距离游泳。七十余年来，累积总游距已达四万七千余公里，超过绕地球一周。我在大自然进行野泳中，也曾多次遇险，如一次在青岛与一友人夏游中，在海上正遇一渔船作业，突然在我们身前跃起一条大鲨鱼，正值鱼网把我俩围在一起，由于鲨鱼触网受惊，使我二人得以脱险。另一次我去四川万县做手球裁判工作时，约裁判组员们去江边看我游泳，此地是三峡前段水域（当时水流每秒约<st1:chmetcnv TCSC="1" NumberType="3" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="4" UnitName="公尺" w:st="on">四公尺</st1:chmetcnv>），我下水后，正遇一漩涡，将我卷入江心，顺流而下。由于水势湍急，直向江心滚流，使我不得靠岸，冲出约十余里，当时我沉着应战，幸又遇一反转漩涡，得以将我卷至江边安全上岸，和我随行的裁判们，带着我的衣服，从江边追下来，已不见人，在大家失望中，又惊喜地发现我已无力地躺在江岸地面上。这时我已年近花甲，从此就很少到危险地区去游泳了。<o:p></o:p>三、冬泳使我老有所为<o:p></o:p>1988年正是我六十岁该离休的年龄，此时也是我进行冬泳健身的黄金时代，冬泳使我头脑清醒，思维敏捷，经常工作到深夜也不觉疲倦，因此也有精力进行体育科研，此间在国内外发表论文30余篇，编著书籍八部。这时也正值北航进行全面教学改革工作，学校推举我负责体育教改工作，委任为教学主任。我开始致力于开创体育教学新体系，全面提高教学质量，增设体育开课门类高达48项之多，使北航成为国际上开课门类最多的学校。课外运动方面，我设计了一座“体育锻炼走廊”长<st1:chmetcnv TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="180" UnitName="米" w:st="on">180米</st1:chmetcnv>，设有十余项运动站，由计算机管理，使学生体质普遍提高，达标率高达99.7%，十余年来北航课外运动均评为优秀学校。<o:p></o:p>90年代我在大学最先开始增加了冬泳选修课，设四个班，每年均有百余学生入班，同时培养了冬泳课教师八人，是国际上首先把冬泳引入课堂教学的先例。每年期末，在三九寒天中，进行公开冬泳考核，全校师生均来参加助兴，场面十分动人，通过北京电视台体育报导，对冬泳起到很大推动作用，南方有些大学也开设了冬泳课。多年来冬泳教学取得了良好教学效果，不但学生体质增强，而且学习成绩普遍提高，如学校设有通宵自习教室，在这里读书的学生大部分都是冬泳班的学生，因为冬泳后可保持头脑清醒夜不疲倦。我校冬泳课被北京市冬泳领导列为市冬泳重大突破项目之一。北航体育教学多次获得北京市优秀教学成果奖，1992年获得国家级体育课评估优秀学校。<o:p></o:p>四、冬泳使我有精力拓宽工作面<o:p></o:p>冬泳不但具有强大的健身机制，而且也锻炼我在工作中战胜困难不断前进的坚强意志。<o:p></o:p>在我继续延聘期间，肩负的工作有：北航体育学术委员会主任、航空教育学会理事、全国航空院校体协秘书长、北京市高校体育教学评审委员、《北京高校体育动态报》主编、北京市手球协会副主席、国家级手球裁判、全国手球竞赛技术代表等职。学校曾为我举办<st1:PersonName w:st="on" ProductID="王龙生">王龙生</st1:PersonName>教授体育工作成就展，并将我老年工作业绩列入老有所为书刊中。<o:p></o:p>在冬泳方面：从1986年至2006年历任清华大学冬泳段位赛总裁判之职。1998年在中央电视台《五环夜话》中聘为嘉宾，畅谈冬泳心得体会，宣传冬泳健身活动。对全国冬泳起到很大推进作用。在冬泳理论方面曾对体育硕士研究生，体院游泳专业毕业生等冬泳论文进行指导。2003年应国家体育总局邀请，编著《冬泳》一书，由我主笔第三章“科学冬泳锻炼方法”一文，这是我从体育运动角度全面阐明冬泳练习方法的体会，另外也编写有关冬泳教学及冬泳活动论文多篇。<o:p></o:p>同时冬泳也使我有精力参与业余文娱活动，如多次参加高校服装模特大赛，曾获得“特别风采奖”，2001年中央电视台全国《夕阳红》老年风采舞蹈大赛中获“银奖”。<o:p></o:p>五、八十岁后如何进行冬泳<o:p></o:p>冬泳老人有这样说法：“六十畅游，七十慎游，八十停游”对此我的意见是：老人无论是什么年龄都应当根据自己的体质制定冬泳计划。八十岁后毕竟是步入衰老阶段，因此一切锻炼都应从养生方面考虑。对此我们提出一个新的体育原则理念，就是“循序渐退”，因为老人在坚持冬泳的过程中，如果突然停止冬泳，这对老人心理方面，生理方面及生活方面，锻炼习惯方面均会产生不良影响。因此，老人在八十岁后应根据个人的特点，调整运动量，适当减少冷刺激，注意安全锻炼，改善起居饮食，保持良好心态，多方面提高生活质量，以保持健康愉快的晚年生活。<o:p></o:p>六、耄耋之年获得冬泳终身贡献奖<o:p></o:p>在我进入老年后，包括工作与冬泳活动曾获得多项荣誉与奖励，如：<o:p></o:p>1. 北京市体委颁发的“北京市先进体育教师”奖杯<o:p></o:p>2. 世界名人组织评为“体育教育荣誉博士”证书<o:p></o:p>3. 国务院颁发的“为发展我国高等教育事业做出突出贡献”政府津贴<o:p></o:p>4. 清华冬泳段位赛1986-2002总裁判纪念杯<o:p></o:p>5. 海淀区体总颁发的“冬泳耄耋老人”纪念牌<o:p></o:p>6. 清华大学颁发的“冬泳终身贡献”奖杯<o:p></o:p>在此我深深体会到，冬泳对我后半生的工作与生活起到了关键性的促进作用，当然在这里我目的不是表达业绩，而是表明冬泳给我强大的助力，使我继续阔步前进，也给我八十岁后的离休，划了一个圆满的句号。                                王龙生

大度英雄 发表于 2007-3-10 11:10

真是我们学习的榜样和楷模啊！

纳水人 发表于 2007-3-10 11:29

原文由大度英雄发表: 　真是我们学习的榜样和楷模啊！

寒江搏浪 发表于 2007-3-10 11:30

原文由大度英雄发表: 　真是我们学习的榜样和楷模啊！

清清明月 发表于 2007-3-10 12:55

是我们学习的榜样和动力.

紫衣の罗兰 发表于 2007-3-10 13:39

原文由清清明月发表: 是我们学习的榜样和动力. 在全国冬泳网站，我们看到了冬泳人很多感人的事迹和故事。有了那么多的榜样，我们坚持冬泳的信心就更足了

米奇妙 发表于 2007-3-10 17:29

原文由大度英雄发表: 　真是我们学习的榜样和楷模啊！

鸭水之子 发表于 2007-3-10 19:17

榜样的力量是无穷的！！！真心学习！必有好处！！！

碧海冰泳 发表于 2007-3-10 19:57

原文由大度英雄发表: 　真是我们学习的榜样和楷模啊！　 <H2>这都是活生生的事实，比任何语言都有说服力。此贴转发的好</H2>

暖暖夕阳 发表于 2007-3-10 19:39

原文由鸭水之子发表: 榜样的力量是无穷的！！！真心学习！必有好处！！！     鸭水之子说的和我一样！哈哈！<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif">

在海里的幸福 发表于 2007-3-11 08:33

原文由清清明月发表: 是我们学习的榜样和动力.

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