2010年6月26日【小马过河】之一，十三陵水库跑10km，游3km
本帖最后由 大苏 于 2010-6-24 13:59 编辑详情见
【行程安排】
07:30-09:00 (公交)德胜门-朝凤庵
09:00-10:00 (步行热身)第二下水点(更衣，照相，包放水库边上，只游泳的看包)
10:00-11:30 (跑)水库一周(10km,二坝和水库路，沿途有2个买水点)
11:30-13:00 露餐(自备)，休整，照相
13:00-15:00 (游)水库三角(3km)，美女第一次游户外的安排陪游
15:00-16:00 收游泳慢的同学，游泳跑步技术交流
16:00-18:30 活动结束昌平市区鑫巴蜀腐败交流吹牛
18:30 (公交)345快返程
http://www.lvye.info/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=265446&PHPSESSID= 禁止只贴链接哈 10:00-11:30 这时间跑步会比较热吧。。 回复 3# 小露维尼
夏练三伏还能怕热 你这安排太不合理了。怎么先跑步后游泳，不抽筋才怪！
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