转帖：横渡长江测试前的准备
武汉月湖桥专区版主——我是胖头鱼谈：横渡长江测试前的准备c8 D1 X
其实，就是达标训练。说具体一点就是400米8分钟室内训练。按组委会的要求，是12分钟，但是，这并非是12分钟内就过关了，就可以参加横渡长江了。不是这样的，这只是一个起止线。也是说，如果达不到12分钟，就不能通过了。我上次就是理解错误，心想，瞎游，都能游12分钟。实际上，录取，是按报名的人数，限额的。如果人数多，都在8分钟以内，那么，8分钟都可能录取不了。如果名额多。12分都可能录取。故此。每个要参加渡江的，都要有这本帐。尽自己的能力，游出最好成绩。5 P* x' {5 `0 m) U1 S2 S2 U
在测试之前，就得有计划的训练，力量不够的，练力量，速度不够的，练速度。有针对性的训练。时间也只有半个多月。现在这半个月。在公开水域的。游逆水，要一口气（不停地游）游20分钟。这是体能训练，同时，动作不标准的，纠正动作，包括呼吸。游泳池里，以一千米为基础。体力训练，然后是速度训练，从50米开始练，50米能在1分钟内解决，然后，100米，在2分钟之内。最后，400米，到8分钟内。在流水领域，过去游上去，是5分钟，有意识地提速，3分钟，2分钟。
5 w" `! l- _, y有意识地加强训练。只有这样，才能确保自己能够过关。; b3 QL* |1 g' e- Q
当然，我们游泳以健身为主，要根据自己的身体情况进行适当的训练，不能过急过猛，那样对身体不好。
* o8 y" {* h; k祝大家顺利通过测试，
* g' T; B/ J2 f# V另外，抢渡的，据说是6分钟内，我劝非专业，年纪大的，不用报名，那是力气活，也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。
胖头鱼渡江前的准备工作做的好！学习了！716渡江OK 加油！！争取8分以内 很难说哦。 有意识地加强训练。只有这样，才能确保自己能够过关。; b3 QL* |1 g' e- Q) ^' c; S$ vn4 N0 l
当然，我们游泳以健身为主，要根据自己的身体情况进行适当的训练，不能过急过猛，那样对身体不好。
祝大家顺利通过测试，! J' \9 N0 n- ?4 c; E( |
另外，抢渡的，据说是6分钟内，我劝非专业，年纪大的，不用报名，那是力气活，也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。
说得非常好！要想参加武汉7.16渡江，必定要过体能和技能关。这是对7.16负责也是对自己负责哟!:P 月湖桥专区的备战热潮比我们还要高涨啊，看来我们在716前的长江游还得搞几次哟！ 老K说得好，我们要作好充分的准备，不打无准备之战。要战胜长江，首先必须战胜自己！ 我们游泳以健身为主，要根据自己的身体情况进行适当的训练，不能过急过猛，那样对身体不好。
顺其自然，努力提高，实在不行，明年再来。
RE: 转帖：横渡长江测试前的准备
顺其自然，努力提高，实在不行，明年再来。——冲锋舟语录
-_____________________________ 我坚信:功到自然成! 江水淹基地 渡江训练勤
本帖最后由 716航母 于 2010-6-28 05:46 编辑 4 n; c7 d; I" R
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从6月22日起至28的一周时间以来，受长江上游和洞庭湖来水影响，22日20时，长江武汉关水位达24.10米，27日后已超过25.31米，超过了25米的设防水位，流量达41900立方米/秒。仅一周时间武汉钢城冬泳基地的更衣室全部淹没在江水中，但钢城冬泳队员为了“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”顺利进行，在长江中的游泳锻炼更加刻苦，未曾间断。
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涨水后的长江，江面更宽；水流更急，因此，渡江者需要更好的体能；更快的速度才能应对近些年来长江少有的涨水变化。
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如此同时钢城冬泳队也积极做好安全宣传工作，与所属的“武汉钢城志愿者水上应急服务队”建立了合作关系的“武汉市普仁医院”取得紧密联系，及时做好应急救护和卫生安全、防疫治病工作。
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近日，长江防汛抗旱总指挥部已将防汛应急响应由Ⅲ级提升至Ⅱ级，长江委水文局人士表示：据目前情况看，这一波还会涨，但不会到26米，虽然水位超设防，但整体来说，对目前的长江防汛不会带来太大影响。据悉，武汉关水位达到26米时就要封闸。
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6月26日，钢城冬泳队队员参加了该市组织的横渡长江速度测试，合格率达98％。27日，“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”组委会成功完成首次试渡，2名强渡赛运动员和40名横渡队员均顺利地登陆，组委会相关负责人强调今年渡江更主要的是要面对今年长江水位、水速的实际情况。
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仅一周时间武汉钢城冬泳基地的更衣室全部淹没在江水中，但钢城冬泳队员为了“2010年中国-武汉第37届横渡长江活动”顺利进行，在长江中的游泳锻炼更加刻苦，未曾间断。 ________716航母语录
今年元旦，嘉鱼冬泳队不少泳友在水温9度的武汉钢城冬泳基地下水，顺利渡过了长江天兴洲。转眼间，当时所见的下水点到图片所指的基地，至少落差20个台阶。 涨水后的长江，江面更宽，水流更急，因此，渡江者需要更好的体能、更快的速度才能应对近些年来长江少有的涨水变化。当然，顺其自然，功到自成是我们冬泳队目前所追求的也是最保险的一种参训模式！ 本帖最后由 三湖人 于 2010-6-30 14:39 编辑
江岸冬泳队7.16测试概况
本帖最后由 水上游 于 2010-6-29 18:40 编辑
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“预备，开始！”指挥员一声令下，16名队员在8个泳道内奋力向前游去。来自江岸冬泳队94名队员在游泳池里接受测试。 5 Q4 LC: c' J8 h
今天上午8点30分江岸冬泳队，在汉口江滩3期游泳池进行7.16渡江前的测试，通过测试成绩来确定人选。按照游泳专项测试规则，测试时从起点处手扶池壁开始 （不得跳水），泳姿不限。男、女队员游泳距离均为400米，限时间（男12分、女13分），只要游完全程达到标准，应该都能参加7.16渡江活动。队员们16人一组，在现场指挥的引导下下水游泳，顺利游完全程，拿到满意的成绩。
+ i" d4 h/ A& y& k# w) h0 i) Q 由此可见，游泳是一个硬指标。世上无难事，只怕有人心。只要用心去做，刻苦训炼，才能取得好成绩。, g9 e- p0 m# o) BW# i/ K+ P- f
郝队、陈队为 7.16渡江前做了大量的工作，我们才能顺利完成游泳测试，他们这种全心全意地为队员办实事的工作精神我们表示谢感。
江岸专区版主水上游：（我们的大姐石教练）在400米的测试中用时6分49秒， —————来自江岸专区的信息
长江水淹没了江岸冬泳基地
本帖最后由 水上游 于 2010-6-30 14:44 编辑
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夏天，长江水变幻无常；今年长江流域特大洪水，洪峰如排山倒来。把我们的基地冲垮了，淹没我们的更衣室，夺去我们家园的圣地。
现在江面宽，水流急。涨水期，水流复杂，江北船只多了许多，船的速度也是非常快，还有水污染加重。这一切，给我们游泳带来不利。在此，我要提醒大家；我们要预防为主，避免一切可能发生的事，尽量少渡江，少漂流，渡江总是存在着风险和隐患。不到杂草密集的草丛里下水。* Q# f5 U- w) Z; G0 k: YW
悠悠长江水，浓浓一片情。你那波涛澎湃、浩浩荡荡的气派，推动着游泳队员勇往直前。长江水，我热爱你。
水上游——武汉江岸专区版主；
武汉--鄂州100公里长游16勇士中唯一女同胞；堪称荆楚长江第一女豪杰！
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咱埋头苦干，刻苦训练，平时对自己高要求，正视自己，相信自己，我一定行！！！ 论精神，咱们行！论泳技，咱们也行！但论经历和经验，咱们还有一个过程，硬是要不断磨砺才行啊！ 目前我们的体能训练基本上都没有达标，还有待加强啊！努力！一定向更高目标奋斗！ 各队掀起夏季大练兵的热潮！ 涨水之际，正是考验体能的时候，我们相约游长江啊。
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