冰川美人 发表于 2010-7-1 21:54

转帖“游泳中发生抽筋怎么办?”

      游泳中有时会发生抽筋。抽筋就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈,无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。
   抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。
   手指抽筋:
   将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
   手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
   手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。
      小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
      大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。
      腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

爱国龙 发表于 2010-7-2 07:42

:victory:学习了,多谢楼主提醒!

挑战者甲鱼1号 发表于 2010-7-2 08:13

好经验,学习了!

洹水五彩鱼 发表于 2010-7-2 10:59

好好学习,天天向上!

洹水花 发表于 2010-7-2 11:40

谢谢

立交桥 发表于 2010-7-2 14:14

顶一个{:3_57:}

雪山景 发表于 2010-7-2 14:31

普及游泳知识,掌握自救方法,避免事故发生。

豫洹水 发表于 2010-7-2 16:29

普及游泳知,掌握自救方法,避免事故发生,这是单位们冬泳人应该交流的一向知识、。:handshake:handshake:victory:

白瓷海豚 发表于 2010-7-3 00:18

好好学习,天天向上!
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