海鲤鱼 发表于 2010-7-13 07:08 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:curse: 中国人啊！ 本帖最后由 ~蝴蝶~ 于 2010-7-19 05:12 编辑
本帖最后由 ~蝴蝶~ 于 2010-7-18 23:38 编辑
潘冬子你好！照片我发了，你该满意了。 潘冬子你好！照片我发了，你该满意了。
~蝴蝶~ 发表于 2010-7-18 23:23 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
太美了，太震撼了，铁人就是要拿出来晒晒，要不然也要长毛？:lol :handshake 身边的铁人，我们的英雄 马拉松运动最主要的技术要领是：放松，省力，匀速。跑步时首先心情放松愉快，尽量节省体能，跑姿轻松省力，不要忽快忽慢，匀速前进。像鹿一样轻巧轻盈，我们要求抬头挺胸，身体直立，表情微笑，嘴巴大口大口深呼吸，肩臂放松，自然协调摆动，小步幅，快步频。“抬腿低低的，落地轻轻的，步幅小小的，频率快快的。”42.195公里，专业竞走运动员很轻松就能3小时完成，我们能不能在跑与走之间寻找出适合自己前进的捷径呢？我们能不能在中华武术太极拳中悟出以柔克刚，保持体能，四两拨千斤的技巧呢？我建议可以采用比较柔和的“滚动式”着地的跑法。即脚后跟先着地，过渡到全脚掌，尽量不要发出响声。
所谓匀速跑，我们要求根据自己的水平，制定每公里的跑速，可以选择每公里3分30秒，4分钟，5分钟，6分钟等。如果要在3小时内完成，那么每14公里应掌握在60分钟内。 铁人三项是一项挑战极限，挑战自我的运动，
:victory::victory::victory::victory::victory: 马拉松运动最主要的技术要领是：放松，省力，匀速。跑步时首先心情放松愉快，尽量节省体能，跑姿轻松省力， ...
水中游泳的鱼 发表于 2010-7-23 17:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
看来鱼版不但是游泳高手，还擅长长跑呀？希望早日见到鱼版马拉松英姿。 希望见到鱼版马拉松英姿。:victory::victory::victory::victory::victory: 鱼版近期正在加紧训练，一天三个老牛网。 鱼版近期正在加紧训练，一天三个老牛网。
天地一沙鸥 发表于 2010-7-26 15:14 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
俺信！:victory: :victory: :dizzy: :dizzy:
鱼版近期正在加紧训练，一天三个牛。
天地一沙鸥 发表于 2010-7-26 15:14 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
怪不得这么牛！~~~~~ 向铁人们致敬！！！ 鱼版近期正在加紧训练，一天三个老牛。
天地一沙鸥 发表于 2010-7-26 15:14 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
牛鱼真牛！ 怎么石家庄的、威海的都成为烟台铁三队员？ <。)#)))≦版一日三游是真的，早晚各一次老牛网，中午泳池又是2千米，近似专业运动员训练量。可见毅力超群。悠着点，别累坏了身子。真是牛人。。。。。。。。。。 怎么石家庄的、威海的都成为烟台铁三队员？
洗海澡 发表于 2010-7-29 21:36 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
回复；因为我们烟台铁三俱乐部是山东省唯一一家在中国铁人三项运动协会注册的俱乐部，凡是由我们烟台俱乐部报名参加比赛的运动员参赛报名费优惠。 回复 39# ~蝴蝶~
胡姐你太棒了.....:victory: :victory: :handshake :handshake 回复 39# ~蝴蝶~
谢回复，明白了。
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