安阳航母 发表于 2010-7-7 11:15

夏季游泳的注意事项

　游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
　　一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降
，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时。
　　九、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

海底森林 发表于 2010-7-7 17:52

感谢楼主，学习了！:handshake

白条 发表于 2010-7-7 19:10

学习了！:handshake

leleyou 发表于 2010-7-7 20:08

谢谢提醒

白河百灵 发表于 2010-7-7 21:29

关注中

白白鲨 发表于 2010-7-7 21:48

很有必要，谢谢。

光头鱼 发表于 2010-7-10 12:10

增长见识！谢了！！

慢鱼 发表于 2010-7-15 00:24

学习 学习 学习

淇之游 发表于 2010-7-15 06:55

                      感谢楼主，认真学习！

游泳健康 发表于 2010-7-15 10:28

很有必要，谢谢

leleyou 发表于 2010-7-15 11:09

再次谢谢楼主的提醒

飘STAVA 发表于 2010-7-15 11:29

感谢楼主，学习了！

洹水花 发表于 2010-7-15 15:11

:victory: :victory:

zkyjx 发表于 2010-7-22 11:26

学习了

苍耳 发表于 2010-7-26 04:41

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