笨笨OK 发表于 2010-7-9 22:51

游抽筋了的解决办法

夏天游泳的人很多，时常会发生抽筋现象。告诉你一些简单的方法；
1；手指和手掌抽筋；将两手五指尽量分开，并相向挤压，坚持数秒钟后即刻缓解。
2；手臂抽筋；将手臂手掌伸直并旋转，掌心向前，指尖吵地，另外一只手捏住这只手的四指，尽量使患侧手腕背伸，坚持数秒钟后即可缓解。
3；大腿抽筋；一般是大腿前侧的股四头抽筋多见，可以踮脚尖 下蹲，使膝盖尽量触地，身体同时向后仰，坚持数秒钟后即可缓解。
   4；腹直肌抽筋；即腹部处抽筋，可以双膝跪地，身体尽量后仰，坚持数秒后即可缓解。
   5；小腿或脚趾抽筋；用键侧 的手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，使膝关节保持伸直状态，坚持数秒钟后即可缓解。也可以弯腰站立，将患侧脚掌抬起啃到墙跟或其他直角的落地固定物件的底部，保持患侧膝关节伸直状态，用身体往下压，坚持数秒钟后即可缓解。

刺玫 发表于 2010-7-10 07:57

谢谢！你的介绍很全面，我也有过这些现象，不知所措。

乐分享 发表于 2010-7-10 16:49



      学习了，谢谢您朋友！

日不落 发表于 2010-7-11 03:06

学习了，谢谢您朋友！
乐分享 发表于 2010-7-10 16:49 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    好！

和平鸽 发表于 2010-7-11 12:11

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年轻人 发表于 2010-7-14 18:29

在岸上倒也无妨，就是在深不见底的水中咋办？请指点。

夏天冬泳客 发表于 2010-8-9 20:31

以为是水中解决办法呢
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