双飞雁 发表于 2010-7-12 10:23

高高兴兴快快乐乐又一天！

骑乐派 发表于 2010-7-12 10:45

康水乐园的确是个好地方！

午夜幽蓝 发表于 2010-7-13 13:30

他们还很年轻吧老小孩那开心劲就别提了 那活的充实 咋你们都占了呢:lol:hug:

小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05

回复 3# 双飞雁


    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵

双飞雁 发表于 2010-7-14 22:49

回复双飞雁


    好大的一条鱼，看尾巴像鲨鱼一样，呵呵
小丑鱼 发表于 2010-7-14 21:05 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    大鱼等你抓！呵呵！

双飞雁 发表于 2010-7-14 22:52

本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 22:54 编辑

http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141085640.gif


蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

双飞雁 发表于 2010-7-14 22:56

http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141072574.gif

1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

双飞雁 发表于 2010-7-14 22:59

本帖最后由 双飞雁 于 2010-7-14 23:02 编辑

http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141052751.gif

腿部动作：
　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“ W”

   3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 v3 C/ @- X( q
　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 " h" J6 f* I9 u: _# k

　
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