收集的五种健康骑行方式,你试过吗?
收集的,不知论坛中有没有发过,如有,大家再温习下吧,子不是曰过吗?常看旧帖会想出新帖。
大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!
有氧骑车法
以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法- 加强心血管系统:
首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法 --雕塑双腿:
即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法--锻炼心脏功能:
骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。
脚心骑车法--按摩穴位:
用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。
谢谢!挺好的骑行知识。 不同的骑法,各有千秋。 学习了,谢谢! 谢谢,又学了些好知识。 又学了骑行得好多知识,骑行的朋友可以多看看,看后一定要跟帖呀 在骑行中,这五中骑行方式基本是交替的,我骑行的时候第2、3方式比较多。大家在骑行中都体验一下,全面锻炼身体的每个部位哦。谢谢骑行人! 回复 1# 骑行人
感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个! 回复骑行人
感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个!
鲨鱼皮 发表于 2010-7-12 21:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
别等了,赶紧行动吧!:lol 怪不得我减不了,原来如此:dizzy:学习了 别等了,赶紧行动吧!
冰之雅 发表于 2010-7-12 21:51 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
是啊,再等的话,黄瓜菜都凉了!:lol :handshake :handshake :handshake 学习了:victory: 总结的很好!谢谢。骑远一些,每天80---100km,连骑一周。这几种方法都有了! 感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个!
页:
[1]