骑行人 发表于 2010-7-12 16:50

收集的五种健康骑行方式,你试过吗?






收集的,不知论坛中有没有发过,如有,大家再温习下吧,子不是曰过吗?常看旧帖会想出新帖。

大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!

有氧骑车法
以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

强度型骑车法- 加强心血管系统:
首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿:
即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能:
骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--按摩穴位:
用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

白山龙 发表于 2010-7-12 17:19

谢谢!挺好的骑行知识。

今来 发表于 2010-7-12 19:06

不同的骑法,各有千秋。

新开河 发表于 2010-7-12 19:10

学习了,谢谢!

冰雪百合 发表于 2010-7-12 19:12

谢谢,又学了些好知识。

雪山景 发表于 2010-7-12 20:49

又学了骑行得好多知识,骑行的朋友可以多看看,看后一定要跟帖呀

冰之雅 发表于 2010-7-12 21:42

在骑行中,这五中骑行方式基本是交替的,我骑行的时候第2、3方式比较多。大家在骑行中都体验一下,全面锻炼身体的每个部位哦。谢谢骑行人!

鲨鱼皮 发表于 2010-7-12 21:46

回复 1# 骑行人


    感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个!

冰之雅 发表于 2010-7-12 21:51

回复骑行人


    感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个!
鲨鱼皮 发表于 2010-7-12 21:46 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    别等了,赶紧行动吧!:lol

明媚 发表于 2010-7-12 22:07

怪不得我减不了,原来如此:dizzy:学习了

海璇 发表于 2010-7-12 22:48

别等了,赶紧行动吧!
冰之雅 发表于 2010-7-12 21:51 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    是啊,再等的话,黄瓜菜都凉了!:lol

晋中海豹 发表于 2010-7-13 10:01

:handshake :handshake :handshake

二北 发表于 2010-7-13 11:24

学习了:victory:

白云515 发表于 2010-7-13 14:37

总结的很好!谢谢。骑远一些,每天80---100km,连骑一周。这几种方法都有了!

开心快乐 发表于 2010-7-13 14:52

感谢骑行人!好方法!等我骑车的时候,一定照此方法骑!谢谢!赞一个!
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