龙腾 发表于 2007-3-13 20:07

游 泳 中 的 自 救 与 互 救

<P><SPAN class=tpc_content><FONT size=2></FONT></SPAN>&nbsp;</P><P align=center><SPAN class=tpc_content><FONT size=6><SPAN class=tpc_title><STRONG>游 泳 中 的 自 救 与 互 救</STRONG></SPAN><BR></P></FONT></SPAN><P><SPAN class=tpc_content><FONT size=2>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</FONT><FONT size=5> 第一节 游泳运动当中的自救 <BR><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳是一项益处与危险并存的运动,它可以强身健体,增加心血管功能,也是减脂去肥者喜爱的运动,同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。 <BR>游泳也是一项危险的运动,溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者,在游泳过程中难免会遇到一些危险情况,如:肌肉抽筋,游进时的突然下沉,呛水,在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况,你不会自救和互救,还真应付不了这些险情。所以,为了您自身安全和他人安全,了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救,来解决危险情况的发生是非常有必要的。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全,有几种情况需要注意: <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一.心脏病和传染病患者,千万不要游泳; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二.泳技不高或在有危险的水域中,切忌朋友之间打闹,以免发生意外; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四.如遇到危险情况,首先要保持冷静,可大声呼救及自救解脱。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一节 游泳运动当中的自救 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳是一项全身发展的运动,以流体力学为主,加上身体在水中的协调能力,水感等多方面因素合成,使人能够像鱼儿一样,自由自在的在水中游动。呼吸以嘴吸气,口鼻呼气,游泳呛水的原因是用鼻子吸气。此外,如果用嘴吸气不当,也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸,一定不要用鼻子吸气。 <BR><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一.肌肉抽筋的自救:水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡,腿部尽量伸直,然后用手抓住脚踝,脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉,一边向岸边游进,也可大声呼救。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二.游进中的突然下沉:此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀,体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮,然后,划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施,可借助休息一会儿再游。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三.在自然水域中被水草缠绕:在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一定要保持冷静 ,千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静,才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后,首先应放松身体,观察缠绕情况,寻找解脱的方法,如果解脱不了,可大声呼救。(水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散,只要仔细寻找根源就会解脱) <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四.在救助他人时遇到危险的解脱与自救:在游泳是难免会碰上他人水中遇险,在他人危难的时刻,我们都需要伸出救援的双手,然而,在我们救助溺水者的时候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌乱中往往抓抱救生者,有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住,在这种情况下,我们就需要沉着冷静的运用解脱技术,摆脱溺水者,然后再实施救助。 <BR>(1)等待救助: 如果溺者在水中体力较强,乱抓乱挠,救生者可在溺者不远处,面向溺者,抬一脚在水平面下,对着溺者,等待并对溺者进行劝说(以防溺者进行抓抱),待溺者体力减弱时在进行施救。 <BR>(2)溺者抓住救生者一手腕的解脱方法: 如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住,被抓之手应紧握拳,另一手由下穿过溺者两臂之间,紧握被抓之手向下抽动,迫使溺者拇指松开,然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住,同样解脱,区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间,紧握被抓之手向上抽动。 <BR>(3)救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法: 救生者一手按住溺者手背,另一手顶住溺者同一测手的肘部,身体下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背处用力下压,即可解脱。同时握溺者手腕,顺势转动溺者,使其背对自己,并进行拖运。 <BR>(4)救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法: 由于溺者求生心理,往往会死死抱住救生者的腰部,并使脸部紧贴救生者的腹部,造成了解脱困难。此时,救生者应利用人体头部姿势反射的原理,只要以一手托住溺者的下颌,另一手扶住其贴近自己另一侧头部,两手稍用力转动溺者头部,即可使其松手并离开救生者,达到解脱的目的,救生者应从其背后从新接近溺者,实行拖运。 <BR>(5)救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法 : 首先,救生者被抱住后,用手触摸溺者手指,找其食指或无名指,并抓住它用力向外分开,再将溺者双手分别向上向下伸展,然后松开向下伸展之手,并立即退至其后,待溺者冷静后再进行拖运。 <BR>(6)救生者被溺者抓住头发的解脱方法: 如救生者头发被抓住,救生者应用与溺者相同之手(体位交叉之手)按住溺者之手,寻找溺者之手的小拇指,身体下沉,同时用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者转动身体,被对自己进行拖运。 <BR><BR></FONT><SPAN class=tpc_content><FONT size=5>第二节 游泳运动当中的互救 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在游泳运动当中,每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果您在游泳运动中,听见有人高呼“救命哪!”,“有人落水啦”,或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。 <BR><BR><BR>一.选择入水点:当我们发现溺者时,首先不要惊慌,应保持沉着冷静,快速观察,判断选择入水点。入水点的选择一是要距离溺者最近,二是要照顾到便于营救。 <BR><BR>二.入水方法: <BR>(1)头先入水法:当入水点距溺者距离较远时,宜采用头先入水的方法,动作同一般跳水技术。其特点是入水角度要小些(15°左右),以争取时间,快速出水,接近溺者进行拖救。 <BR>(2)脚先入水的方法:当距溺者较近时,宜采用脚先入水的方法。 <BR>跨步法: 同跨步跳。起跳后,两腿前后分开,两臂侧举,当脚触及水面后,快速并拢。入水后,两手用力向下压水,以阻止身体在水中下潜过深,然后改变身体姿势,使之进入游泳状态,此法适用于较近的距离。 <BR>打桩式:两手胸交叉,其中一手按住口鼻,跳起后,两腿伸直并拢,身体呈直线。当水没过腰部时屈体,两手压水,以阻止身体在水中下潜过深,然后,快速改变身体姿势,进入游进 状态。此法适用于稍远距离。 <BR><BR>三.游近溺者:如果救生者选择的入水点距离溺者较远,或在游近溺者时,宜采用蛙泳或抬头式自由泳。 因为这两种泳姿都有利于观察到溺者在水中的情况和位置变化,以便救生员及时改变游进路线和救生方案。当游至距溺者1--1.5米时,若发现溺者面对自己,为了避免被溺者抓住或抱住,救生员应立即下潜至溺者腹部以下,用双手扭转溺者的髋部,使之转体180°背对自己,然后出水实施拖运。若在拖运之前被溺者抓住,则应实施第一节当中所讲的自救解脱技术,以摆脱溺者,然后再对溺者进行拖运。 四.拖运技术:当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后,救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术,除掌握技术外还应有较强的身体素质。 <BR>(1)用反蛙泳技术进行拖运: ① 两手扶住溺者下颚,用反蛙泳腿作为前进的动力。注意:用反蛙泳腿时,膝关节不可屈伸过大,身体尽量放平。 ② 两手扶住溺者腋下,用反蛙泳腿作为前进的动力。 注意:用反蛙泳进行拖运时,身体紧靠溺者,平躺在水面上;蹬腿时,收小腿,膝关节不要弯曲过大。 <BR>(2)用侧泳技术进行拖运: ① 侧卧水中,一手托住溺者的枕骨部(后脑),一手划水,两腿作蹬剪腿动作为前进 动 力。 ② 侧卧水中,一手从溺者腋下伸直其胸部外侧,并用手扶住躯体,另一手划水,两腿 作蹬剪动作为前进动力。 <BR><BR>五.救生者帮助溺者上岸技术: 此法一般运用在游泳池或自然水域中上船的地方比较多。因为溺者处于昏迷状态,为了保 护溺者不再受到伤害,所以上岸技术也比较重要。 <BR>通常上岸的做法是:当救生者拖带溺者游近岸边时,应使用腋下拖运法。靠岸时,救生者左手应先抓住岸边,右手从溺者的腋下穿插迅速抓住溺者的右手,把溺者的右手搭放在岸上, 用右手按住,左手把溺者的另一只手快速的重叠搭放在右手之上,这是抽出右手把溺者两只手同时重叠按住,腾出左手按住岸边,两手同时用力上撑上岸。撑上岸后,右手抓住溺者的右手腕,左手抓住溺者的左手腕,翻转溺者身体180°,使其背向救生者,然后用力上提溺者,使溺者坐在池边;救生者用右腿抵住溺者腰背部,然后,用手托住溺者的颈部及枕骨,将溺者缓缓放倒在地上。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎,避免溺者第二次溺水。把溺者救上岸后,可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来救援溺者了。 <BR></FONT></P></SPAN></SPAN><P><SPAN class=tpc_content><SPAN class=tpc_content><SPAN class=tpc_content><FONT size=2><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 迫不得已。采取亲自救人,一般间接的救!借用救生器材,或者在野外,用树枝等物救人</FONT>!</FONT></SPAN></P></SPAN></SPAN>

天地一沙鸥 发表于 2007-3-13 21:37

好帖子!顶!

韶山风雨 发表于 2007-3-14 14:25

原文由 天地一沙鸥 发表: 好帖子!顶!

超越 发表于 2007-3-15 19:22

好帖,顶

大海的风帆 发表于 2007-3-19 21:30

<P align=center><FONT size=6>版主,我为了以后活学活用,收藏了</FONT></P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007319213017150.jpg"><BR><BR></P>

熊图腾 发表于 2007-3-28 15:03

原文由 大海的风帆 发表: <br><P align=center><FONT size=6>版主,我为了以后活学活用,收藏了</FONT></P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007319213017150.jpg"><BR><BR></P>

冰然 发表于 2007-3-29 20:49

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007329204843568.gif"><BR><BR>

雨季 发表于 2007-5-8 08:35

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紫衣の罗兰 发表于 2007-5-14 19:06

原文由 大海的风帆 发表: <br><P align=center><FONT size=6>版主,我为了以后活学活用,收藏了</FONT></P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007319213017150.jpg"><BR><BR></P>

米奇妙 发表于 2007-5-22 13:15

原文由 大海的风帆 发表: <br><P align=center><FONT size=6>版主,我为了以后活学活用,收藏了</FONT></P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007319213017150.jpg"><BR><BR></P>
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