新开河 发表于 2010-7-21 19:59

7月21日的游泳跑步日记

今天是：2010年7月21日 星期三

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：多云，南风2—3级，最低气温：22℃
            明天白天：多云，南风2—3级，最高气温：28℃
            海区天气预报：
            今天夜间：多云，南风4—5级，最低气温：22℃
            明天白天：多云，南风4—5级，最高气温：28℃
            发布时间:2010年7月21日
            短时预报
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛多云。

            2010年7月21日17时制作
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛多云。

            2010年7月21日17时制作
早晨在体育场跑了45圈——一万八千米。时间用了一小时49分40秒。跑到一万米是61分13秒。基本没权的速度不超过2分30秒。跑到38圈时，左脚第二个趾头有点疼。跑完后，脱鞋一看，磨了一个小泡，没破，现在好了，跑没有了，也不疼了。本月底争取跑到2万米。
下午在冬山浴场游了1小时23分，沿着每天的路线游了3个来回。

三尺雨 发表于 2010-7-22 09:08

2万米对我们来说，是个不可及的数字，祝你顺利！

龙虎 发表于 2010-7-22 09:16

这样跑下去，新开河朋友一定能获得世界长跑冠军。向你致敬！

新开河 发表于 2010-7-22 09:55

谢谢大家鼓励！
我准备参加今年的北京马拉松。
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