新开河 发表于 2010-7-26 19:48

今早跑了2万米


秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度24°C - 31°C。白天：阴, 小阵雨，夜间：阴到多云。西南风2-3级转2级
明天: 温度25°C - 30°C。白天：多云，夜间：多云。西南风2-3级转南风2级


书签   t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/ivw/CP/pagecoun?IVW=wcity&LANG=cn&54449201007261947

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 7月26日
星期一 7月27日
星期二 7月28日
星期三
最低温度 24°C 25°C 24°C
最高温度 31°C 30°C 30°C
上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bds1__.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gif
下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif
晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mw____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif


早晨在体育场跑了50圈，用时2小时01分。跑到一万米是一小时过一点，速度每圈不到2分半，后一万米比前一万米速度要慢一点。我估计可能数圈数错了，少跑了一圈。再跑一圈总共时间应该是2小时三分半。
跑到25圈时，两个脚的第二个脚趾头都有点疼。跑完脱鞋一看，右脚还没什么，左脚第二个脚趾甲青了，里面淤血。

下午在东山浴场游了一小时28分。顺着每天的路线游了3个来回。

冬泳343 发表于 2010-7-26 20:06

向你学习啦，利害！

云雾中的霞光 发表于 2010-7-26 20:15

真棒！！！！！！！:victory::victory::victory:

晨泳 发表于 2010-7-26 21:09

运动量忒大了，天太热当心中暑．

三尺雨 发表于 2010-7-27 07:29

一万米已经叫劲，二万米真叫英雄，祝贺你！9月5日太原有个马拉松赛，有兴趣赶紧报名，全程1000名，半程2000名，报满截至。

知足常乐 发表于 2010-7-28 08:11

科学锻炼，超负荷的锻炼身体反而会危害健康。

晋中海豹 发表于 2010-7-28 15:21

二万米真叫英雄，祝贺你！

淇之游 发表于 2010-7-29 06:56

一定要科学锻炼！

翻江倒海 发表于 2010-8-2 16:36

Yeah杠杠滴 ~

新开河 发表于 2010-8-2 19:43

一万米已经叫劲，二万米真叫英雄，祝贺你！9月5日太原有个马拉松赛，有兴趣赶紧报名，全程1000名，半程2000 ...
三尺雨 发表于 2010-7-27 07:29 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    谢谢告知！
准备参加北马。

张兴 发表于 2010-8-2 21:23

回复 10# 新开河


    苦练三伏天，预祝朋友在北马赛场上取得好成绩！加油！:victory: :victory:

小海螺 发表于 2010-8-3 08:39

量力而行，科学锻炼！
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