红葡萄. 发表于 2010-8-3 18:55

俺该咋办呀！

:'(      
         算算离北京国际马拉松是越来越近啦，俺在这半个月就开始早上锻练啦。虽说天热类很，俺每天还是光着脊“娘”跑步，每回汗水都流个几斤，可俺是一直快乐类小跑，天天想着等俺跑够了到北京路程，就到天安门跑去。

       这些日子俺一直科学类运动着，头三天基本上都没有跑过，就是热身走走，最多也就是慢跑个一二里地。就这还歇了一天，到第四天时，慢跑个一百米，走个一百米，四天歇了一天。接着是每次跑个四百米左右，再走走。就是现在一回最多也就是跑个五百米，走个一百米。俺始终小心翼翼的，不敢过量的运动。

       就这两天俺觉得右脚踝，有些隐隐做疼，难道是三个月前的脚伤又发作了不成。这该如何是好，俺不怕吃苦，也不怕流汗。可俺就怕红花油，更怕耽误俺比赛。

       这几天俺愁坏了，这咋弄呀，兄弟姐妹们，给我出个主意呗，咋办！

                                                                                                          谢谢啊！
                     :'( :'( :'( :'( :'( :'(:'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

颜影嫣 发表于 2010-8-3 20:19

:Q:Q:lol;P

幸福路线图 发表于 2010-8-3 20:29

歇歇吧，老弟。等脚完全恢复了再跑，离北马还有时间，凭老弟的身体恁壮不练也能跑玩全程马拉松。

峰泳 发表于 2010-8-3 23:03

祝你成功。

野鹤 发表于 2010-8-4 08:40

建议先做不损伤关节且能曾加体能的运动，如游泳。:handshake :handshake :handshake

冬河缘 发表于 2010-8-4 09:07

建议先做不损伤关节且能增加体能的运动。如水中畅游, 每天半漂慢游它一小时试试......

山谷 发表于 2010-8-4 09:55

歇歇吧，老兄。等脚完全恢复了再跑，离北马还有时间，凭老兄的身体恁壮不练也能跑玩全程马拉松。

商丘神行太保 发表于 2010-8-4 11:12

你可以暂时休息一下，锻炼三个字“酸、疼、麻”。酸加大运动量，疼减少运动量，麻停止运动。

商丘山风 发表于 2010-8-4 13:42

唉，怪不得你叫红葡萄，原来真如“葡萄”做成的一般，哈哈哈不经折腾啊，俺一个乡下妹子出身，咋就没有这种情况呢？哈哈哈别太娇惯自己了，是不是没人疼了，就自己找借口自己疼自己啊哈哈哈

泳乐汇 发表于 2010-8-4 19:00

歇歇吧老兄，等“葡萄”变成了“核桃”，马拉松就一定能够跑下来，祝你成功！:lol

红葡萄. 发表于 2010-8-4 20:32

谢谢，朋友们的回复和支持，俺要歇歇再跑。

商丘山风 发表于 2010-8-4 21:51

回复 11# 红葡萄.


    呵呵俺不能歇还得跑，你真有福气呵呵呵

快乐老头 发表于 2010-8-5 05:14

为了你的健康，建议游泳康复！

冰上肥鸭 发表于 2010-8-5 08:49

祝你成功。

有什么啊 发表于 2010-8-5 08:59

呵呵，过来顶一下．
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