白山龙 发表于 2010-8-10 12:28

晚上8点后绝不吃东西

  伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

  当然,有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西,那么以下的五种东西要慎之又慎:
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
  睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

方文 发表于 2010-8-10 20:44

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.

白山龙 发表于 2010-8-12 12:36

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
方文 发表于 2010-8-10 20:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :handshake 养成一个良好的饮食习惯还是必要的!

自由人 发表于 2010-8-13 19:54

坚决的不吃
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