《每天三分钟 健康属于你》（转自《冬泳快讯》）
<P style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify"><FONT face=宋体><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: #333333; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-ascii-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma"> 《每天三分钟 健康属于你》</SPAN></FONT></P><P style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify"><FONT face=宋体><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: #333333; mso-hansi-font-family: Tahoma; mso-ascii-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-family: Tahoma"></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: Tahoma"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT color=#4822dd size=4>三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。 <BR> 三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。 <BR> 三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。 <BR> 开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。 <BR> 三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。 </FONT><BR><BR></o:p></SPAN></FONT></P> 冬泳不是更好吗 冬泳好但不是全部
页:
[1]