回复 21# konai123 的帖子
看到了:victory: :victory: :victory: 可以看到图片了!请泳友们都来练练游泳内功吧! 多模仿勤练习,提高游泳技术! 好贴 有空一定常看看!!!:lol 蛙泳技术特点1,现代蛙泳技术的肩部上提及下压,更充分地体现了用腰部分参加划水与蹬腿动作,两臂划水用力早的趋势比自由泳,仰泳,蝶泳更为明显,同时在素质上对关节的灵活性及肌肉的暴发力提出了更高的要求。
2,划水及伸臂动作更为积极连贯
3,蹬水的最终部分要以两脚内旋和伸踝的鞭状动作完成
4,两臂收手时,开始收腿,两臂前伸至四分之三处时,开始压肩蹬腿,使上肢前伸和下肢蹬夹协同发力,形成最大的合力。
蛙泳臂的技术
蛙泳的划水
蛙泳蹬腿结束后全身伸直有一短暂的加速向前滑行,一旦速度开始下降就开始了一个动作周期中的划水阶段。开始划水时,两臂由伸直内旋,掌心转向外侧并屈腕向斜下方划水,当两手划水相距约30公分时,开始逐渐提肘屈臂高肘划水,这样使手臂处在最佳的划水角度,这一段要用力加速度沿弧线向后划水,将上体向后斜上方拉起来,这时要略收腹同时头要向前斜上方顶,这样大半个身体位置升高向前滑进,这一提拉技术若做得好后背几乎大部分都露出水面。
它的优点:使胸和背部大肌群参与划水动作;减少了划水后高速滑进时身体截面的阻力;由于将上体向前上方拉起提高了势能,这样向前伸臂就转换为肘前冲的动能。
有的人划水回手时往往塌腰,头上提以至使上体仰起,这样不利于将上体向前拉起,并且起伏过大影响速度。
蛙泳的回手
这是蛙泳臂技术的难点之一,当两手划水到最宽时上臂和前臂弯曲度最大约为110度,两肘也明显最高,上体也被拉起,随之两臂屈臂不停顿地转为向内划水,这一动作也称为回手,它是蛙泳划水过程中的后半部分。回手动作不仅仅是使手臂回到胸前,而是由于手臂在回手前处于最有利的划水位置,因此回手时要继续加速度的向内划水直至回手到下颌前。它是划水中一个重要组成部分,可以产生较大的升力推动身体前进。回手完毕两肘不应贴近肋部,要不停顿地向前伸臂。
蛙泳划水路线,划水时手指是沿着近似“桃型”的轨迹划水。两臂的手指是以“桃型”轨迹的桃尖开始划水,在“桃型”轨迹底部回手,然后向前伸臂。
蛙泳的向前伸臂
两手划水回手到下颌前之后,不要在胸前停顿,肘更不要贴近肋骨,要借助向前速度的惯性立即伸臂,要注意这时头要紧跟着迅速低头前冲入水,同时压胸伸肩,这个动作有点类似蝶泳头,肩入水时的动作,但动作幅度不易大和头过低。随着两臂前伸掌心应转向池底,以便获得更大的浮力。
蛙泳划水中常见的错误
1,沉肘划水(像搓麻将)
2,划水的前半部分划水不充分而过于偏重向内划水
3,回手后肘贴近肋骨和两手胸前停顿,这样加长了伸臂路线和增大了阻力。 好帖!学习了!:victory: 回手后肘贴近肋骨和两手胸前停顿,这样加长了伸臂路线和增大了阻力。 好,长见识了,谢谢! 多谢了,以后我一定坚持用正确的姿势游泳。 回复 1# 风萧萧
学习了以上的游泳技术,本人确实有点冒汗,动作看似简单,其实很费力的!谢谢楼主! 回复 1# 风萧萧
好帖,顶!!! 真是好教材,学习了. 好教材............... 本帖最后由 mage 于 2010-7-8 17:07 编辑
感谢风萧萧为广大泳友提供了如此好的游泳教材!谢谢了!
海一龙 发表于 2009-7-17 17:58 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
<练好游泳的内功>在我看来是当前最好的游泳教材,我要认真学习努力实践!!!并转至安阳专区。谢谢了! 好贴.收藏了,谢谢!
好好学习,用心体会! 感谢楼住的辛苦给冬泳人奉献这样好的帖子! 太好了,好好学习!感谢楼住的辛苦给大家奉献这样好的帖子! 真是好帖,要好好学习研究并细心体会。